Die Phasen der Trauer verstehen: Ein umfassender Leitfaden

Trauer zu bewältigen braucht Zeit. Dr. Elisabeth Kubler-Ross hat durch ihre Forschung zu Trauer, Tod und Sterben bahnbrechende Arbeit geleistet. Im Jahr 1969 verfasste sie das mächtige Buch „Über den Tod und das Sterben“, in dem sie fünf Phasen der Trauer beschrieb. Menschen durchlaufen den Trauerprozess in verschiedenen Phasen und Zeitrahmen; manche durchlaufen die Phasen nicht in der richtigen Reihenfolge, sondern möglicherweise in einer anderen Reihenfolge oder lassen einige Phasen ganz aus. Trauer bezieht sich nicht nur auf den Tod, sondern auch auf Trennungen, Verlust von Job oder Karriere, Nestflüchtlings-Syndrom und jeden anderen Verlust. Die Anwendung der Phasen der Trauer hilft Menschen, während sie zur Akzeptanz übergehen.

Anleitung

1. Erkennen Sie, wie die Leugnung die Person betrifft, die den Verlust erleidet, da dies die erste Phase der Trauer ist. Die trauernde Person akzeptiert vielleicht nicht, was passiert ist, egal ob sie den Verlust eines Haustieres, den Ruhestand oder eine Scheidung erlebt. Helfen Sie ihm, jeden Tag zu überstehen, indem Sie ihn unterstützen, während er diese Phase durchläuft, die normalerweise nur kurz anhält.

2. Bereiten Sie sich darauf vor, den rohen Emotionen Ihres Freundes gegenüberzutreten. Hier wird ihre Wut herausbrechen und explodieren. Sie mag jeden und jeden, den sie kennt, einschließlich Ihnen, die Schuld geben. Sie mag auch sich selbst, Gott oder eine andere höhere Macht die Schuld geben. Lassen Sie sie ihren Dampf ablassen, aber erlauben Sie ihr nicht, zerstörerisch zu werden. Sie mag das Gefühl haben, sie hätte etwas tun können, um den Verlust zu verhindern, oder, besonders im Todesfall, eine präsenterer Mensch im Leben der Person gewesen sein. Unterstützen Sie sie, während sie diese schwierige Phase durcharbeitet.

3. Achten Sie auf etwas unrationale Gedanken, die die Form einer Frage annehmen können, wie „Was, wenn er zurückkommt?“ oder „Was kann ich für noch eine Chance tun?“ Bei manchen Arten von Trauer, wie Arbeitsplatzverlust oder einer Beziehungstrennung, könnte dies das verzögern, was unvermeidlich sein könnte. Bei einem Verlust wie dem Tod ist es unrealistisch, aber sehr häufig. Als Verhandeln bezeichnet, versuchen Menschen möglicherweise, mit Gott oder einer höheren Macht zu verhandeln.

4. Ermutigen Sie Ihren Freund und haben Sie viel Geduld. Diese Phase, die Depression, kann für Betroffene und ihre Freunde und Familienmitglieder die schwierigste sein, um sie zu ertragen. Der Trauernde fühlt sich leer, fragt sich vielleicht, ob das Leben es wert ist, und verliert die Hoffnung auf die Zukunft. Die Realität des Verlustes hat sich gesetzt; die Dinge werden nicht so sein wie zuvor vor dem Verlust. Achten Sie darauf, dass er nicht in dieser Phase stecken bleibt. Er hat keine psychische Erkrankung, sondern verarbeitet einen Verlust. Ziehen Sie ihn hervor, wenn er sich zurückziehen möchte, und stehen Sie zur Verfügung, um zuzuhören, während er seine Gedanken verarbeitet. Dies ist ein notwendiger, aber schwieriger Teil der Phasen der Trauer.

5. Atmen Sie erleichtert auf; Sie und Ihr Freund haben es zur Akzeptanz geschafft. Ermutigen Sie Ihren Freund, konstruktive Wege zu finden, um den Verlust zu gedenken, wenn es ein Tod war. Ein Scrapbook, Ihren geliebten Menschen an besonderen Anlässen zu ehren, indem Sie Ballons steigen lassen, eine Erinnerung an Ihren geliebten Menschen bei Familienfeiern teilen oder sogar den Friedhof mit anderen Familienmitgliedern besuchen, ehrt sein Andenken und eröffnet einen gesunden Dialog und eine Diskussion über ihn.