Teen Gesundheits-Tipps

Das Leben eines Teenagers ist hektisch , am besten. Sie müssen mit den Klassen in der Schule, Club-Treffen , nach der Schule Sport, Familienausflüge und mitunter sogar arbeiten . Während Ihr Leben wird immer mehr zu tun , ist es wichtig , dass Sie einige Zeit nehmen, um den Überblick über die eigene Gesundheit und das Wohlbefinden zu halten. Essen Frühstück

Beginnen Sie jeden Tag mit irgendeiner Art von Frühstück. Studien haben gezeigt, dass die Schüler , die jeden Tag Frühstück essen besser schulisch als diejenigen, die es zu überspringen. Stellen Sie sicher, holen Sie etwas mit dir auf der Flucht zu nehmen, wenn Sie nicht essen können , bevor Sie das Haus verlassen. Obst, Bagels und Saft-Boxen sind leicht zu tragen und kann im Bus oder im Auto auf dem Weg zur Schule genossen werden.
Führen gesunden Snacks

Sie haben wahrscheinlich haben einen vollen Terminkalender , läuft von der Schule zum Club-Treffen und dann zu Sportveranstaltungen. Dem Drang widerstehen , um Ihren Hunger Heißhunger in Fast-Food- Restaurants zu zügeln. Tragen Sie ein paar gesunde Snacks (wie unbuttered Popcorn , Brezeln oder getrockneten Früchten ) zur Überbrückung , bis Sie eine richtige Mahlzeit zu haben.
Schlaf

versuchen Sie, mindestens sieben bis neun Stunden Schlaf jede Nacht. Ihr Stoffwechsel wird verlangsamt , wenn Sie müde sind , was zu Gewichtszunahme, und Sie werden nicht in der Lage , sich zu konzentrieren , was in unteren Klassen sein .

täuschen Sie sich nicht zu denken, Sie bleiben , bis die haben frühen Stunden des morgens pauken für eine Prüfung, entweder . Sie werden besser, wenn auf der Informationen, die Sie bereits studiert haben, verlassen und eine gute Nachtruhe, als Sie , wenn Sie sich die ganze Nacht bleiben und versuchen, Ihre Prüfung auf nur zwei bis drei Stunden der Ruhe zu nehmen.
< Br >
Dehnen

Wenn Sie wie die meisten Studenten sind, verbringen Sie viel Zeit in Schulbussen , tragen von schweren Schultaschen und sitzen in unbequemen Schüler Stühlen. Nehmen Sie sich etwas Zeit zwischen den Klassen , um den Hals Rücken und Beine strecken . Dabei wird Ihnen helfen, Ihren Körper flexibel zu halten und einige der Beschwerden und Schmerzen bei längerem Sitzen und das Tragen von diesen schweren Bücher eliminieren .
Smart- Weight Loss

Es ist kein Geheimnis , dass die Medien einen großen Einfluss auf die Art und Weise wahrnehmen Jugendliche ihre Körper hatten , und viele sind mit ihrem Gewicht und Aussehen beschäftigt . Es ist wichtig, einen vernünftigen Ansatz nehmen, wenn Sie zu Recht brauchen, um Gewicht zu verlieren. Sprich mit deinen Eltern oder Arzt über die besten Möglichkeiten, um Ihre Ernährung und Bewegung Programme zu ändern, um sicherzustellen, dass Sie mit Strom versorgt und gesund beim Essen die meisten nahrhafte Lebensmittel möglich bleiben .

Versuchen Sie nicht, Hunger oder Diäten . Sie arbeiten nicht und wenn über längere Zeit verwendet sie könnten schwerwiegende Auswirkungen auf Ihre Gesundheit haben .