Endorphin-steigende Aktivitäten für Jugendliche: Freude an Bewegung finden

Jeder Arzt wird Ihnen sagen, dass jede körperliche Aktivität, die über die Zeit wiederholt wird, die Fähigkeit hat, das Gehirn zur Ausschüttung von Endorphinen zu bewegen, oder in einfachen Worten „Glückshormone“. Das könnte ein Marathonlauf oder kräftiges Butterrühren sein; sie erledigen alle die Arbeit. Wenn es also darum geht, Möglichkeiten für Jugendliche zu finden, Endorphine auszuschütten, besteht das Problem weniger darin herauszufinden, welche Aktivitäten sie tun können, sondern welche Aktivitäten sie tun möchten.

Mannschaftssportarten

• Seit Generationen sind Mannschaftswettkampfsportarten eine stolze Tradition in Schulen. Die meisten Schulen bieten ihren Schülern Mannschaftssportarten an und schaffen so eine hervorragende Möglichkeit für Jugendliche, die aktiv bleiben möchten. Darüber hinaus haben die meisten Schulen eine breite Palette von Sportarten, die die üblichen wie Fußball und Leichtathletik abdecken, aber auch Nischensportarten wie Lacrosse, Rugby und Tauchen umfassen. Daher gibt es für die Empfindungen und Interessen jedes Jugendlichen eine passende Sportart.

Aktivitäten im Freien

• Für den Jugendlichen, der nicht an Wettkampfsportarten interessiert ist – oder für jeden, der die Schönheit und Herausforderung der Natur genießt – hält die große Natur endlose Möglichkeiten für körperliche Aktivität bereit. Unabhängig davon, wo Sie leben, präsentiert sich die Natur auf die eine oder andere Weise für diejenigen, die sie genießen möchten. Sogar der Betondschungel Manhattans hat den Central Park, ein Mekka für New Yorker, die gerne wandern, Rad fahren und laufen. Diejenigen, die Zugang zu noch reichhaltigerer Natur haben, können an einer weitaus breiteren Palette von Aktivitäten teilnehmen. Menschen an der Küste können die Herausforderung des Surfens genießen, während diejenigen in den Bergen sich beim Backpacking versuchen können. Wenn es um die große Natur geht, sind die Möglichkeiten endlos.

Praktische Bewegung

• In der heutigen zunehmend sitzenden Kultur ist es leicht zu vergessen, dass selbst die praktischsten Aufgaben eine körperliche Aktivität sein können, die Endorphine produziert. Anstatt mit dem Auto zur Schule zu fahren, fahr mit dem Fahrrad, lauf oder geh zu Fuß. Anstatt zur Autowäsche zu gehen, mach es von Hand. Anstatt den Aufzug zu nehmen, nimm die Treppe.

Darstellende Kunst

• Obwohl Mannschaftssportarten oft das Rampenlicht in Bezug auf körperliche Intensität stehlen, sind darstellende Künste äußerst anspruchsvoll und sollten nicht übersehen werden. Sie erfordern Ausdauer, körperliche Kraft und Gleichgewicht. Darüber hinaus sind die Möglichkeiten so breit gefächert wie jede andere Gruppe von Aktivitäten, sodass Jugendliche finden können, was sie wirklich interessiert. Die Kunst des Tanzes allein umfasst Ballett, Hip-Hop, Salsa und Swingtanz, alles hochintensive, endorphinproduzierende Aktivitäten.