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Fit und schlank zu bleiben, hängt von gesunden Mahlzeiten und der Aufrechterhaltung eines aktiven Lebensstils ab. Fit zu bleiben als Teenager wird Ihnen helfen, gute Gewohnheiten zu entwickeln, die Sie weit in Ihre goldenen Jahre begleiten können. Es ist äußerst wichtig, fit zu bleiben, wenn Sie unter 16 sind, weil dies das letzte Mal in Ihrem Leben ist, dass Sie Fettzellen gewinnen können. Ihre Fettzellen können in ihrer Größe zunehmen und abnehmen, aber nach Ihren Teenagerjahren ist die Anzahl der Fettzellen, die Sie haben, dauerhaft.
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Melden Sie sich für eine Sportart in der Schule oder über Organisationen in Ihrer Gemeinschaft an. Finden Sie eine Aktivität, die Ihnen Spaß macht, ob es nun Football oder Cheerleading ist, um Ihnen zu helfen, einen aktiven Lebensstil beizubehalten. Einige Sportarten sind saisonal, also wählen Sie zwei oder drei verschiedene aus, um das ganze Jahr über aktiv zu bleiben. Melden Sie sich für Sportunterricht in der Schule an.
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Besuchen Sie Sport-Sommercamps. Es gibt eine große Auswahl an Fußball-, Fußball- und anderen Arten von Sportcamps, die Ihnen helfen können, fit zu bleiben, wenn die Schule nicht in Session ist.
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Begrenzen Sie Ihre Zeit beim Spielen von Videospielen, bei der Nutzung eines Computers und beim Fernsehen. Ein sitzender Lebensstil führt zu Gewichtszunahme. Verbringen Sie stattdessen Ihre Freizeit mit Sport oder anderen Aktivitäten im Freien.
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Vermeiden Sie Limonade. Erfrischungsgetränke führen zu Gewichtszunahme aufgrund des hohen Zuckergehalts und leerer Kalorien. Hochfruktosesirup, ein häufiger Süßstoff in vielen Erfrischungsgetränken und anderen Snacks, ist ein Übeltäter bei Gewichtszunahme.
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Vermeiden Sie Junkfood. Begrenzen Sie die Menge an Fast Food, Keksen, Chips und anderen Lebensmitteln mit geringem Nährwert. Wenn Sie in einem Fast-Food-Restaurant mit Familie oder Freunden essen, wählen Sie eine Salat- oder gegrillte Sandwich-Option. Lassen Sie die frittierten Beilagen weg.
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Essen Sie eine Vielzahl von Obst und Gemüse. Sie können Karottensticks oder Obst als Snack knabbern oder sie als Teil eines gesunden Mittagessens einpacken. Essen Sie auch Gemüse als Beilage zum Abendessen. Begrenzen Sie Ihren Konsum von Pommes frites – das Nr. 1 Gemüse, das von Kindern und Teenagern gegessen wird.
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Essen Sie Vollkornprodukte und mageres Protein. Vollkornprodukte sind eine gute Quelle für Ballaststoffe, die Ihnen helfen, ein gesundes Gewicht zu halten. Vermeiden Sie rotes Fleisch und essen Sie mehr Hähnchen, Pute und Fisch.
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