Gesunde Essgewohnheiten Teen

Essen gesund erlaubt Ihrem Körper, die Energie, die es braucht, um dich auf Trab halten den ganzen Tag , wie auch Ihren Körper mit Vitaminen und Mineralstoffen braucht erstellen. Weil ein Teenager- Körper noch im Wachstum ist es wichtig , um Ihre maximale Höhe erreichen sowie ein gesundes Gewicht gesund zu essen. Üben gesunde Ernährung fördert auch die richtige Ernährung. Höre auf deinen Körper

Bei der Betrachtung der Ernährungsgewohnheiten , ist es wichtig , die Aufmerksamkeit auf die Signale Ihres Körpers zu zahlen. Wenn Sie Hunger haben , sollten Sie essen. Wenn Sie satt sind , sollten Sie aufhören zu essen. Wenn Sie nicht essen, wenn Sie hungrig sind oder weiter zu essen , wenn Sie satt sind , ignorieren Sie Ihrem Körper die natürliche Signale sind . Um zu beginnen, zu "hören" , was Ihr Körper versucht , Ihnen zu sagen , verlangsamen während des Essens. Pace selbst , so dass Sie etwa 20 Minuten essen. Da Sie wahrscheinlich auf dem Sprung zwischen Schule, Arbeit und außerschulische Aktivitäten zu sein sind, möchten Sie vielleicht zu prüfen, Aufwachen früher zu Zeit frühstücken. Achten Sie darauf , sich zu fragen : "Bin ich zu essen, weil ich hungrig bin oder bin ich essen aus Gewohnheit , Langeweile oder weil ich gestresst oder depressiv? " Aufmerksamkeit auf die Signale Ihres Körpers können Sie von Überernährung zu verhindern.
Was zu vermeiden

Obwohl Süßigkeiten und zuckerhaltige Lebensmittel sind in Ordnung einmal in eine Weile , wenn sie mit gesünderen Lebensmitteln ausgeglichen, raub zu viel ist schlecht für Ihre Gesundheit . Süßigkeiten und zuckerhaltige Getränke wie Soda werden als " leere Energie. " Obwohl das Essen hat Kalorien für Energie, haben sie wenig bis keine der Vitamine und Mineralstoffe benötigt , um Ihren Körper gesund zu halten. Es ist verständlich, dass alkoholfreie Getränke und Snacks sind einfach, Ihre Hände auf , wenn Sie beschäftigt die ganze Zeit sind erhalten, aber es ist wichtig , die Aufmerksamkeit auf diesen Gewohnheiten zu zahlen. Wenn Sie das Gefühl , als ob Sie müssen Soda trinken , jeden Tag Ihre Aufnahme zu begrenzen, um etwa acht Unzen. Allerdings, wenn Sie aufhören wollen , trinken Mineralwasser mit einem Aroma -Paket , das Sie leicht mit sich herumtragen im Rucksack .

Ein weiterer negativer über gesunde Ernährung ist die Entwicklung einer "Diät -Mentalität. " Wenn Sie Spitzfindigkeiten auf alles, was Sie essen und Kalorien zu zählen auf dem Zahnfleisch kauen Sie sind sind, können Sie über Bord gehst. Sie sind wichtiger als wie viel Sie wiegen oder die Passform der Jeans . Rascher Gewichtsverlust können Sie sowohl geistig als auch körperlich verletzt - und kann auch Stunt Ihr Wachstum. Statt dem Ziel für schnellen Gewichtsverlust oder schnelle Änderungen des Lebensstils , um kleine Änderungen in Ihrer Routine und Essgewohnheiten.
Nahrungszubereitung

Frittieren ist kleben ein schneller und einfacher Weg, um Lebensmittel zu kochen . Es ist jedoch nicht so gesund wie andere Kochverfahren . Bei der Entwicklung von gesunden Essgewohnheiten , lernen Sie neue , gesündere Möglichkeiten, um Ihr Essen zubereiten . Zum Beispiel , Stir- Braten, Grillen , Backen und Kochen sind alle gesunden Optionen im Vergleich zum Braten in einem Topf mit heißem Öl. Auch Sie können für getrocknete Kräuter und Gewürz-Pulver , um den Geschmack zu entscheiden , um Ihre Lebensmittel statt Fette wie Butter oder Sauce hinzufügen. Schneiden Sie die Haut von Ihrem Fleisch und Trimmen Fett kann auch deutlich die Menge an Fett und Kalorien du nimmst in.
Gesunde Ernährung Tipps

das Schlimmste zu reduzieren Sie tun können, wenn die Entwicklung gesunder Essgewohnheiten , Mahlzeiten zu überspringen . Nicht nur, dass das Auslassen von Mahlzeiten machen Sie den ganzen Tag hungern , aber es kann auch dazu führen Sie zu viel zu essen oder machen ungesunde Entscheidungen (Fast Food , Junk Food ), wenn Sie nicht essen. Versuchen Sie, drei Mahlzeiten pro Tag inklusive Frühstück, Mittag-und Abendessen . Als Snack , können Sie eine halbe Tasse Brezeln , Sellerie mit Erdnussbutter oder sogar eine halbe Tasse leicht Popcorn essen. Die Portionen sind sehr wichtig, wenn wechselnde Essgewohnheiten. Statt einem großen Teller mit Essen , beginnen Sie mit einem Esslöffel jeder Seite. Wenn Sie hungrig nach 20 Minuten immer noch , wieder für Sekunden.