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Ihren Teenager zu motivieren, gesunde Essgewohnheiten anzunehmen, ist eine Herausforderung, da Teenager stur und in ihren Gewohnheiten festgefahren sein können. Übergewicht kann das Selbstwertgefühl Ihres Kindes beeinträchtigen und das Risiko für Diabetes, Gelenk- und Knochenprobleme, Herzkrankheiten, Schlafapnoe, Bluthochdruck sowie soziale und psychische Probleme erhöhen. Es gibt viele Gründe, warum ein Teenager übergewichtig sein kann, darunter Familienanamnese, übermäßiges Essen, Bewegungsmangel und Depressionen. Ihr Kind zu einer Diät zu ermutigen, muss auf ehrliche, liebevolle Weise geschehen, damit Ihr Kind mit Ihnen und nicht gegen Sie arbeitet.
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Schaffen Sie von jungem Alter an offene Kommunikationswege, damit problematische Themen leichter besprochen werden können, wenn sie auftreten. Lassen Sie Ihr Kind wissen, dass es mit Ihnen über alles sprechen kann.
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Führen Sie das Thema Diät allmählich ein. Vermeiden Sie ein ernsthaftes Hinsetzen und machen Sie kein großes Thema aus dem Gewicht Ihres Kindes. Fragen Sie Ihr Kind, ob es ihn stört, wenn Leute über sein Gewicht kommentieren oder dass er größere Größen tragen muss. Bieten Sie an, ihm zu helfen, etwas dagegen zu tun.
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Anerkennen Sie, wie schwer es ist, gesund zu essen und die richtigen Entscheidungen zu treffen. Vermeiden Sie es, Ihrem Teenager die Schuld an seinem Übergewicht zu geben oder ihm ein schlechtes Gefühl zu geben. Konzentrieren Sie sich auf die positiven Seiten des Gesunden, wie gesteigertes Selbstwertgefühl und mehr Energie. Erwähnen Sie all die Dinge, die Sie an Ihrem Teenager mögen, wie seine Augen, sein Haar und seinen Sinn für Humor. Lassen Sie Ihr Kind wissen, dass Ihre Liebe bedingungslos ist.
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Machen Sie gesunde Ernährung und die Annahme eines gesunden Lebensstils zu einer Familiensache, damit Ihr Kind sich nicht ausgegrenzt fühlt und bereit ist, teilzunehmen. Bereiten Sie gesündere Mahlzeiten zu, die Gemüse, Getreide und Obst enthalten. Führen Sie allmählich gesunde Lebensmittel ein, wie einen Salat zum Abendessen oder Obst zum Nachtisch. Organisieren Sie Familienaktivitäten wie Spaziergänge im Park und Besuche in Ihrem örtlichen Erholungszentrum.
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Setzen Sie kurzfristige, realistische Ziele und belohnen Sie Ihren Teenager, wenn er oder sie diese erreicht. Loben Sie Ihr Kind, wenn Sie bemerken, dass es gesunde Entscheidungen trifft, da dies Motivation bietet, dem gesünderen Ernährungsplan treu zu bleiben.
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