Gesunde Triglyceridwerte bei Teenagern verstehen

Was sind Triglyceride?

• Triglyceride sind eine häufige Art von Fett in Lebensmitteln und im menschlichen Körper. Gebratene Lebensmittel, Butter und Kekse enthalten alle Fett, das der Körper als Triglyceride speichert. Wenn du oft mehr Kalorien isst, als du verbrennst, kannst du hohe Triglyceride haben.

Was ist ein Normalwert?

• Ein normaler Triglyceridwert für einen Teenager liegt unter 150 mg, während grenzwertig hoch 150 bis 199 mg ist, hoch 200 bis 499 mg und sehr hoch 500 mg oder höher.

Was erhöht Triglyceridwerte?

• Hohe Triglyceridwerte können durch Diabetes, Nierenerkrankungen, Unterfunktion der Schilddrüse oder Lebererkrankungen verursacht werden. Adipositas und der Verzehr großer Mengen an Fett, Süßigkeiten und Alkohol können ebenfalls Triglyceridwerte erhöhen.

Warum sind hohe Triglyceride wichtig?

• Hohe Triglyceridwerte können zu Schlaganfall, Herzinfarkt und Herzkrankheiten beitragen.

Wie man Triglyceridwerte senkt

• Um Triglyceridwerte zu senken, reduziere Kalorien, nimm ab und trainiere regelmäßig. Lass Zucker und verarbeitete Lebensmittel weg und iss nicht mehr als 300 mg Cholesterin pro Tag. Wähle gesunde Fette wie Omega-3-Fettsäuren und verzichte auf Transfette, die in gebratenen Lebensmitteln und Keksen vorkommen, sowie auf Alkohol.