www.alskrankheit.net © Gesundheitswissenschaften
Selbstwertgefühl – Ihre Wahrnehmung Ihrer eigenen Würde – entwickelt sich in den frühen Kindheitsjahren und kann eine enorme Wirkung auf Sie haben, bis hin ins späte Erwachsenenalter. Geringes Selbstwertgefühl kann zu einem Teufelskreis werden und zu Depression, Einsamkeit, einem Mangel an engen Beziehungen und sogar zu Suizid führen. Da geringes Selbstwertgefühl ein so schwieriges und tief verwurzeltes Problem ist, kann die Überwindung schwierig sein, aber es ist möglich. Es gibt viele Hilfs- und Beratungstechniken für Jugendliche mit geringem Selbstwertgefühl.
Um das Problem zu beheben, müssen Sie zuerst das Problem identifizieren. Was ist es, dass manche Jugendliche zu geringem Selbstwertgefühl führt? Es ist oft notwendig, die Kindheit des Jugendlichen zu untersuchen, um diese Frage zu beantworten. Ein Großteil unseres Selbstbildes wird in einem extrem frühen Alter entwickelt. Unsere ersten Beziehungen – insbesondere die zu unseren Eltern – beeinflussen unser Selbstbild besonders stark. Waren die Eltern nachlässig, überkritisch oder missbräuchlich? Diese Faktoren führen sehr häufig zu geringem Selbstwertgefühl. Was ist mit den Beziehungen des Jugendlichen? Hat der Jugendliche viele enge Beziehungen oder hauptsächlich nur Bekannte? Einsamkeit oder das Gefühl der Isolation kann ebenfalls zu geringem Selbstwertgefühl führen.
Geringes Selbstwertgefühl ist ein extrem tief verwurzeltes, langjähriges Problem. Seine Entwicklung beginnt sehr früh, und daher neigt Ihr Selbstbild dazu, im Laufe der Zeit sehr präsent zu sein. Psychotherapie könnte die beste Form der Hilfe für einen Jugendlichen mit geringem Selbstwertgefühl sein. Ein ausgebildeter professioneller Psychotherapeut versteht, wie man die zugrunde liegenden Faktoren identifiziert und welche der verschiedenen Beratungstechniken umgesetzt werden sollten.
Positiv denken: Es mag ein wenig lächerlich klingen, aber es ist wirklich wahr, dass ein negativer Gedanke weitere negative Gedanken perpetuiert und ein positiver Gedanke alles umkehren kann. Wenn Sie einen negativen Gedanken über sich selbst haben, gibt es zwei Dinge, die Sie tun können. Erstens sagen Sie entweder laut oder in Ihrem Kopf: „Stopp!“ Die Idee ist, Sie sich Ihres negativen Gedankens bewusst zu machen, damit Sie bewusst entscheiden können, diesen negativen Gedanken zu vermeiden. Die andere Option ist die Gummiband-Methode. Tragen Sie ein Gummiband um Ihr Handgelenk und wenn Sie einen negativen Gedanken haben, schnappen Sie das Band leicht gegen Ihr Handgelenk. Dies ist nicht als selbstzerstörerisch oder übermäßig schmerzhaft gedacht. Es ist eine wohl akzeptierte Konditionierungstechnik, die Ihnen hilft, zu erkennen, wann Sie einen negativen Gedanken haben, und diesen gleichen negativen Gedanken in Zukunft zu vermeiden.
Dinge zu tun, die wir lieben oder bei denen wir hervorragend sind, hilft, unser Selbstbild zu verbessern. Schreiben Sie eine Liste von Dingen, die Ihnen Spaß machen – Hobbys oder Aktivitäten. Bestimmen Sie dann ein paar Möglichkeiten, wie Sie sich mit anderen Menschen an diesen Aktivitäten beteiligen können. Jugendliche haben im Allgemeinen eine große Anzahl von Möglichkeiten für außerschulische Aktivitäten, wie dem Beitritt zu einer Sportmannschaft, dem Beitritt zu Schulclubs oder dem Engagement in einer lokalen Wohltätigkeitsorganisation. Was auch immer Sie wählen, stellen Sie sicher, dass es etwas ist, das Ihnen Spaß macht. Je mehr Sie sich selbst genießen, desto besser werden Sie sich fühlen, und desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie Menschen treffen und enge Beziehungen zu Menschen aufbauen, die sich für dasselbe interessieren wie Sie.
www.alskrankheit.net © Gesundheitswissenschaften