Teen-Gesundheit und Wellness: Wesentliche Tipps für eine gesunde Zukunft

Für viele Teenager sind Gesundheits- und Wellness-Themen möglicherweise nicht ganz oben auf ihrer Liste der Sorgen. Der tägliche Druck beim Umgang mit Schule, Freundschaften, Dating und Nebenjobs kann dazu führen, dass manche Teenager ihre Gesundheit vernachlässigen. Die Gewohnheiten, die Menschen als junge Erwachsene annehmen, können jedoch einen Einfluss auf ihre zukünftige Gesundheit und ihr Wohlbefinden haben.

Ernährung

Laut MayoClinic.com ist Jugendliche Adipositas in Amerika im Aufstieg. Dies könnte auf einen Anstieg des Zuckerkonsums zurückzuführen sein. Eine neue Studie, veröffentlicht in „Circulation: The Journal of the American Heart Association“, zeigte, dass Teenager durchschnittlich 120 g zugesetzten Zucker pro Tag konsumieren, was 480 zusätzlichen Kalorien entspricht. Die hohen Zuckerkonsumwerte bei Teenager könnten sie laut der Studie dem Risiko aussetzen, später im Leben Herzprobleme oder Diabetes zu entwickeln. Eltern können helfen, indem sie mit ihrem Teenager über richtige Ernährung sprechen und zu Hause gesunde Essgewohnheiten fördern.

Sexuelle Gesundheit

Eltern mögen nicht daran denken wollen, dass ihr Teenager Sex hat, aber die Realität ist, dass viele Teenager bis zur weiterführenden Schule sexuell aktiv werden. Obwohl es nicht einfach sein mag, mit Teenagern über Sex zu sprechen, empfiehlt MayoClinic.com, dass Eltern so bald wie möglich mit ihren Teenagern über sowohl Enthaltsamkeit als auch Verhütungsoptionen sprechen. Dies wird ihnen helfen, eine informierte Entscheidung darüber zu treffen, ob sie Sex haben möchten, und zu lernen, wie sie sich vor Schwangerschaften und sexuell übertragbaren Krankheiten schützen können, wenn sie es tun. Wenn Eltern Schwierigkeiten haben, mit Teenagern über Sex zu sprechen, empfiehlt MayoClinic.com, mit dem Familienarzt zu sprechen. Er kann alle Fragen des Teenagers beantworten oder Ratschläge geben, wie Eltern das Thema ansprechen können.

Psychische Gesundheit

Depressionen sind in den Teenagerjahren sehr häufig, was auf all die körperlichen und geistigen Veränderungen zurückzuführen sein könnte, die während der Adoleszenz stattfinden. Teenager fühlen sich vielleicht unter Druck gesetzt, gut in der Schule abzuschneiden, haben Schwierigkeiten, sich unter ihren Gleichaltrigen einzufügen, oder kämpfen darum, ihre Unabhängigkeit zu behaupten. Die American Academy of Child and Adolescent Psychiatry sagt, dass der beste Weg für Eltern, das emotionale Wohlbefinden ihres Kindes zu schützen, darin besteht, ein stabiles, liebevolles Zuhause zu schaffen, in dem Teenager sich wohlfühlen, mit ihren Eltern über das zu sprechen, was sie fühlen oder erleben. Eltern sollten auch auf Anzeichen von Depressionen achten, wie unerklärlicher Gewichtsverlust oder -zunahme, Energiemangel, mangelndes Interesse an Aktivitäten und ein plötzlicher Notenabfall. Der Familienarzt kann Eltern und Teenagern helfen, einen Psychologen zu finden, falls einer benötigt wird.

Riskantes Verhalten

Viele Teenager fühlen sich auch gezwungen, mit Drogen oder Alkohol zu experimentieren, was zu Sucht oder körperlichen Schäden führen könnte. Oft experimentieren Teenager, um Stress oder Angst zu lindern. Dies ist ein weiterer Bereich, in dem Vertrauen und eine offene, ehrliche Beziehung zwischen Teenagern und Eltern entscheidend sind. Teenager sollten sich wohlfühlen, mit ihren Eltern über Stress oder Herausforderungen zu sprechen, mit denen sie in ihrem Leben konfrontiert sind, und Eltern sollten in der Lage sein, ihren Teenagern zu helfen, Wege zu finden, mit diesen Gefühlen umzugehen, auf eine Weise, die nicht selbstzerstörerisch ist.