Prostata-Gesundheit: Prävention, Symptome und Management

Prostata-Probleme betreffen im Allgemeinen Männer über 50 Jahren. Laut dem University of Maryland Medical Center ist Prostatakrebs die zweithäufigste Krebs-Todesursache bei Männern in den Vereinigten Staaten. Weitere Prostata-Probleme umfassen Prostatismus, Prostatitis, Impotenz und Harninkontinenz. Prostata-Gesundheit ist für viele Menschen ein Anliegen, aber es gibt Dinge, die getan werden können, um Probleme vorzubeugen.

Anleitung

1. Essen Sie eine gesunde, ausgewogene Ernährung. Eine gesunde Ernährung sollte Vollkornprodukte, mageres Protein, Gemüse und Obst, Milchprodukte wie Joghurt und gesunde Fette enthalten. Konsultieren Sie Ihren Arzt oder einen Ernährungsberater, um Ihre Ernährung zu planen.

2. Trainieren Sie mindestens dreimal pro Woche für 60 bis 90 Minuten. Bewegung sollte aerobe Aktivitäten wie Gehen, Joggen, Basketballspielen, Radfahren oder Schwimmen umfassen.

3. Seien Sie vorsichtig mit verarbeiteten Lebensmitteln, die überschüssigen Zucker, Fett und Lebensmittelzusatzstoffe enthalten können, also lesen Sie unbedingt die Etiketten, bevor Sie sie konsumieren. Vermeiden Sie auch zuckerhaltige Erfrischungsgetränke; trinken Sie stattdessen viel Wasser.

4. Hören Sie mit dem Rauchen auf. Karzinogene aus Zigaretten oder Zigarren betreffen den gesamten Körper, einschließlich der Prostata.

5. Gehen Sie regelmäßig zu Ihrem Arzt zur Vorsorgeuntersuchung. Beginnen Sie mit der Prostata-Vorsorge im Alter von 50 Jahren, es sei denn, Probleme treten früher auf. Je nach Ihrer Prostata-Gesundheit bei der Vorsorgeuntersuchung wird Ihr Arzt empfehlen, wann Sie die nächste Vorsorgeuntersuchung durchführen lassen sollten.