Crosstrainer: Vorteile, Funktionsweise und Trainingsanleitung

Crosstrainer, auch Ellipsentrainer genannt, sind kardiovaskuläre Fitnessgeräte, die die biomechanischen Bewegungen eines Steppers, Laufbands und Heimtrainers in einem vereinen. Trainierende ernten die Vorteile von Wandern, Laufen, Gehen und Radfahren in einer Trainingseinheit. Crosstrainer bringen das Herz zum Pumpen, das Blut in Wallung und helfen, die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden zu verbessern.

Wie es funktioniert

• Der Ellipsentrainer besteht aus zwei schaukelähnlichen Bein- und Armgriffen. Während sich die Füße und Hände in natürlichen Geh- oder Laufmustern bewegen, schwingen die Griffe hin und her in einem verlängerten Ellipsen- oder Ovalmuster. Die Person auf dem Crosstrainer kann den Widerstand, die Geschwindigkeit und die Intensität des Trainings kontrollieren. Basierend auf diesen Einstellungen passt sich das Gerät an, um die gewünschten Körperpartien wie Gesäßmuskeln, Quadrizeps und Oberschenkelrückseite zu trainieren. Es ist auch ein kardiovaskuläres Training und verbrennt Fett.

Fitnessvorteile

• Crosstrainer können den Unterkörper und den Oberkörper trainieren. Die Beine sind ständig in Bewegung, sodass der Unterkörper immer trainiert wird. Die Armgriffe sind optional für den Benutzer. Indem Sie die Armgriffe greifen und Bewegung in den Oberkörper einbringen, werden auch die Muskeln der Arme, Schultern, des Rückens und der Bauchmuskeln trainiert. Das Ziel jeder kardiovaskulären Maschine ist es, die Herzfrequenz zu erhöhen und Fett zu verbrennen. Der Ellipsentrainer erledigt all diese Dinge.

Sicherheit

• Ellipsentrainer bieten ein gelenkschonendes kardiovaskuläres Training. Die Biomechanik des Ellipsentrainers ist der des Joggens ähnlich, jedoch ohne die ständige Abnutzung der Gelenke des Körpers. Dies ist äußerst vorteilhaft für Menschen, die übergewichtig, verletzt oder an einer chronischen Krankheit wie Arthritis leiden. Die Ellipsenmaschine wird ihnen nicht so wehtun wie der Schock beim Joggen und Laufen.

Maschinentypen

• Eine Vielzahl von Ellipsenmaschinen ist für die breite Öffentlichkeit zum Kauf erhältlich. Gewerbliche Geräte sind Spitzenmodelle und die teuersten. Diese Maschinen findet man in Gesundheitsclubs und Fitnessstudios. Maschinen für den Heimgebrauch sind nicht so gut verarbeitet, da sie nicht wiederholt benutzt werden sollen. Heimgeräte kosten deutlich weniger als Gewertegeräte, bieten dem Verbraucher jedoch die gleichen Vorteile.