Männliche Körperformen verstehen: Schlank vs. Muskulös – Ein umfassender Leitfaden

Über männliche Körperformen

Alle Menschen haben unterschiedliche Körperformen. Männer und Frauen unterscheiden sich aufgrund des höheren Prozentsatzes an Muskelmasse bei Männern und der Erweiterung der Hüften bei Frauen, die während der Pubertät auftritt. Bei Männern führt ein Anstieg von Testosteron während der Pubertät dazu, dass sich die Schultern erweitern. Körperformen können unter Männern jedoch variieren. Unter Berücksichtigung von Fett- und Muskelanteil sowie Knochenstruktur fallen Männer im Allgemeinen in eine von zwei Kategorien: schlank oder muskulös.

Ektomorph

Ein Ektomorph beschreibt einen schlanken Körpertyp. Ein Mann, der nicht leicht Muskeln aufbauen kann und dazu neigt, kein Fett zu speichern, kann als Ektomorph eingestuft werden. Langstreckenläufer fallen oft in diese Kategorie. Sie neigen zu einem langen, schlanken Aufbau mit sehr wenig Muskelmasse. Schweres Gewichtstraining kann einem kleinen Rahmen etwas Muskelmasse hinzufügen, aber es erfordert auch genug Kalorien zu essen, um Muskelgewicht zuzulegen.

Mesomorph

Im Gegensatz zu einem Ektomorph hat ein Mesomorph oft einen athletischen Körperbau. Die meisten Mesomorphe sind weder zu schlank noch zu fett. Stattdessen fallen sie in Bezug auf den Körperbau in die Durchschnittskategorie. Während dieser Körpertyp oft als schlank angesehen wird, können Mesomorphe, wenn nicht vorsichtig, manchmal zu viel Gewicht zunehmen. Es ist am besten für Mesomorphe, aerobe Bewegung zu ihrer täglichen Aktivität hinzuzufügen, um nicht zu viel Masse aufzubauen.

Endomorph

Der Körpertyp eines Endomorphen ist massiv. Endomorphe nehmen leicht sowohl Gewicht als auch Muskeln zu. Endomorphe haben oft Schwierigkeiten, Körperfett zu reduzieren, daher ist aerobe Aktivität unerlässlich. Endomorphe können einen langsameren Stoffwechsel haben, daher können kleine, kalorienarme Mahlzeiten mit hohem Proteingehalt vorteilhaft sein. Die meisten Endomorphe werden nie wie ein schlanker Langstreckenläufer aussehen, aber sie können mit der richtigen Ernährung und Trainingsroutine ein vernünftiges Gewicht halten.

Mode für Körperformen

Neben unterschiedlichen Übungen, die für schlanke und massige Körpertypen besser sind, sieht jeder in bestimmten Kleidungsstilen besser aus. Zum Beispiel sollte ein großer und dünner Mann ein paar verschiedene Farben tragen, vertikale Streifen vermeiden und sich für figurbetonte Hemden entscheiden – das sind optimale Kleidungswahlen. Männer mit einem massigeren Körpertyp hingegen sollten horizontale Streifen vermeiden. Darüber hinaus kann die Wahl von Oberteilen und Hosen in denselben Farben und das Tragen eines Gürtels sehr schlankmachend sein.