Kinder kommen in allen Größen und Formen vor – klein und untersetzt, groß und schlank, und alles dazwischen. Obwohl wir wissen, dass es kein wirkliches „Normal“ gibt, wenn es um Gewicht geht, gibt es einige Richtwerte, die Ihnen helfen können zu verstehen, ob Ihr Kind mehr oder weniger wiegt als die meisten Kinder seines Alters. Was Sie mit dieser Information tun, kann wichtiger sein als die Information selbst.
Definition von Normal
- Wenn es um Kinder geht, ist kein Kind wirklich „normal“. Alter, Größe und Statur beeinflussen alle das Gewicht eines Kindes und müssen berücksichtigt werden. Gleichzeitig ist es wichtig zu wissen, ob ein Kind wirklich Normalgewicht hat oder ob das Kind übergewichtig ist. Eine Möglichkeit, herauszufinden, wo ein Kind in Bezug auf das Gewicht steht, ist die Berechnung des Body-Mass-Index (BMI) des Kindes.
Body-Mass-Index
- Der Body-Mass-Index (BMI) eines Kindes misst, wie diese Person im Vergleich zu anderen Kindern im selben Alter und derselben Größe abschneidet. Obwohl BMI kein Maß für Körperfett ist, wird er von Ärzten verwendet, um zu verstehen, ob ein Kind Normalgewicht hat.
BMI berechnen
- Um den BMI eines Kindes zu berechnen, verwenden Sie einen Rechner wie den auf KidsHealth.org (siehe Ressourcen unten). Wenn das Gewicht Ihres Kindes zwischen dem 5. und dem 84. Perzentil liegt, ist sein Gewicht normal. Wenn es unter dem 5. Perzentil liegt, ist es niedrig, und wenn es über dem 84. Perzentil liegt, ist es hoch. Ein Kind, dessen Gewicht über dem 95. Perzentil liegt, gilt als übergewichtig.
Unterschiede zwischen Kindern und Erwachsenen
- Wenn Sie feststellen, dass Ihr Kind übergewichtig ist, fühlen Sie sich möglicherweise unter Druck gesetzt, sicherzustellen, dass es sofort abnimmt. Überreagieren Sie nicht. Während ein übergewichtiger Erwachsener wahrscheinlich eine Diät machen sollte, um das überschüssige Gewicht zu verlieren, haben Kinder einen Vorteil, der diese Sorge mindern kann: Sie wachsen noch. Es ist normal, dass ein Kind vor einem Wachstumsschub etwas schwerer wird, also machen Sie sich keine Sorgen, wenn Ihr Kind für eine gewisse Zeit leicht übergewichtig ist. Natürlich gibt es verschiedene Möglichkeiten, sicherzustellen, dass es dennoch gesund ist. Bedenken Sie auch, dass muskulöse Kinder aufgrund von Muskelmasse und nicht aufgrund von Fett höhere BMIs haben können.
Übergewichtige Kinder
- Sehr selten ist es angemessen, dass wachsende Kinder eine Diät machen, und besonders ohne den Rat eines Kinderarztes. Es ist viel klüger für einen Elternteil, sich auf die allgemeine Ernährung des Kindes zu konzentrieren, anstatt auf sein Gewicht. Um sicherzustellen, dass Ihr Kind die richtige Ernährung erhält, stellen Sie sicher, dass es eine ausgewogene Ernährung isst, die Lebensmittel aus jeder der Lebensmittelgruppen beinhaltet. Ermutigen Sie es, Vollkornprodukte zu essen und den Zuckerkonsum zu begrenzen – nicht damit es abnehmen kann, sondern damit es gesund sein kann. Stellen Sie sicher, dass Ihr Kind auch angemessen Sport treibt.
Tipp: Konzentrieren Sie sich auf gesunde Gewohnheiten für die ganze Familie, statt auf das Gewicht des Kindes. Gemeinsames Kochen und Sport machen Spaß und wirken nachhaltig.
