Schlafentzug bei Kindern verstehen: Ursachen & empfohlene Schlafdauer

Einleitung

Damit Ihr Kind in seinen wachen Stunden produktiv sein kann, müssen Sie sicherstellen, dass es ausreichend schläft. Kinder, die unter Schlafentzug leiden, können ein geschwächtes Immunsystem bekommen und Schwierigkeiten beim Konzentrieren, Reizbarkeit und Müdigkeit erfahren. Laut der National Sleep Foundation benötigen Kinder im Alter von 0 bis 2 Monaten zwischen 12 und 18 Stunden Schlaf pro Tag. Kleinkinder im Alter von 1 bis 3 Jahren benötigen täglich 12 bis 14 Stunden Schlaf, und Schulkinder sollten ungefähr 10 bis 11 Stunden Schlaf jede Nacht bekommen.

Medizinische Probleme

Medizinische Probleme können Schlafmangel bei Kindern verursachen. Probleme können Zahnung, Blähungen, Harnwegsinfektionen, Ohrenschmerzen, Schlafapnoe und Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung umfassen. Kinder mit Schlafapnoe können schnarchen und Atemaussetzer oder Atembeschwerden während des Schlafes erleben. Sie bekommen nicht ausreichend Schlaf. Laut der Dr Greene-Website sind Kinder mit Schlafapnoe häufig zwischen 2 und 5 Jahren alt und werden oft fälschlicherweise mit ADHS diagnostiziert, da beide Erkrankungen ähnliche Symptome haben und dazu führen, dass Kinder nachts häufig aufwachen.

Parasomnien

Parasomnien ist der Name, der einer Gruppe von Schlafstörungen gegeben wird, darunter Schlafwandeln, Reden im Schlaf und Nachtangst. Diese Störungen stören und beeinträchtigen die Schlafqualität bei Kindern. Laut der American Academy of Child and Adolescent Psychiatry verursacht Nachtangst, dass Kinder unkontrolliert schreien, und ist am häufigsten bei Kindern im Alter von 4 bis 12 Jahren. Schlafwandeln, bei dem das Kind wach erscheint, aber tatsächlich noch schläft, ist am häufigsten bei Kindern im Alter von 6 bis 12 Jahren. Wenn diese Erkrankungen anhalten und das Tagesverhalten Ihres Kindes beeinträchtigen, kann professionelle Hilfe erforderlich sein.

Übermäßige Aktivitätenplanung

Viele Kinder sind einfach zu beschäftigt, um eine gute Nachtruhe zu bekommen. Abgesehen von der Schule haben sie Nachmittagsaktivitäten, Hausaufgaben, Schwimmunterricht, Fußballtraining oder Ballettstunden geplant. Manchmal müssen Kinder früh am Morgen aufstehen, um zusätzliches Training für Sportarten oder Hobbys zu absolvieren, für die sie Interesse bekundet haben. Sie gehen spät ins Bett und müssen früh am Morgen aufstehen, um zur Schule zu gehen. Der Schlafmangel jede Nacht summiert sich und kann zu geringerer Produktivität am Tag führen.

Ungeeignete Schlafumgebung

Die Umgebung, in der Ihr Kind schläft, kann dazu führen, dass es unzureichend schläft. Wenn Sie einen Fernseher oder Computer im Zimmer Ihres Kindes platzieren oder ihm erlauben, ein eigenes Mobiltelefon zu haben, sollten Sie wissen, dass dies beeinflussen kann, wie viel Schlaf es bekommt. Anstatt zu schlafen, spielt Ihr Kind möglicherweise Videospiele oder telefoniert mit seinem Mobiltelefon. Wenn es um die Schlafumgebung von Babys geht, kann das Familienschlafen eine bessere Option sein. Laut der University of Michigan erleben Babys, die bei ihren Eltern schlafen, weniger Schlafprobleme. Diejenigen, die in ihrem eigenen Gitterbett schlafen, können aufgrund von Trennungsangst Schlafmangel haben.