Bewegung mag Visionen von Gewichten, einem Laufband oder einem Ellipsentrainer hervorrufen, aber Bewegung kann auf viele Arten erreicht werden, die keine spezielle Ausrüstung erfordern. Bewegung kann beim Genießen der Natur, beim Vorführen des Familienhundes oder beim Schneeschippen ausgeübt werden. Zusätzlich umfassen die Vorteile von Bewegung größere Gesundheit, Stärke und Ausdauer sowie reduzierte Risiken von Diabetes und Adipositas. Kinder, die körperlich fit sind, schlafen auch besser und können stressige Situationen, wie körperliche und emotionale Herausforderungen, besser bewältigen.
Sport
- Dem Beitritt zu einer Sportmannschaft ist eine großartige Möglichkeit für Kinder, über Fairplay, Disziplin und Zielsetzung zu lernen, und wird ihnen helfen, in Form zu kommen, während sie Spaß haben. Informationen über Sportgruppen können in Ihrem örtlichen Erholungszentrum, Ihrer Schule oder Ihrem YMCA erhalten werden.
Radfahren
- Für Kinder, die alt genug sind, um ein Fahrrad zu fahren, kann Radfahren eine Möglichkeit sein, sich zu bewegen und mit ihrer Nachbarschaft vertraut zu werden. Radfahren verbessert das Gleichgewicht, verbrennt Kalorien und stärkt die Beine. Ein Familienausflug beim Erkunden von Wanderwegen ist gute Bewegung für alle.
Laufen/Gehen
- Laufen ist ebenfalls vorteilhaft. Ein Besuch einer örtlichen Laufbahn und das Zeitnehmen des Fortschritts eines Kindes kann ein großartiger Motivator sein. Dies mehrmals pro Woche zu tun, wird die Ausdauer des Kindes erhöhen und seine körperliche Fitness verbessern. Laut der National Association for Sport and Physical Education sollten Schulkinder eine Stunde Bewegung pro Tag bekommen, daher ist die Kombination von Gehen mit Laufübungen eine gute Möglichkeit, die tägliche Anforderung zu erfüllen.
Altmodisches Spielen
- Die Stärkung kann ohne den Einsatz von Ausrüstung erreicht werden. Während Springseile und Klettergerüste hilfreich sind, können Kinder auch durch altmodische Übungen wie Liegestütze, Crunches und Beinheben stark werden. Baumklettern, Fangen spielen und Ringen sind weitere Möglichkeiten, wie Kinder ihre Muskeln stärken können.
Videospiele
- Laut der Kaiser Family Foundation schaut das durchschnittliche Kind etwa 3 Stunden Fernsehen pro Tag. Zusätzlich verbringt sie 5½ Stunden täglich am Computer, schaut DVDs oder spielt Videospiele. Alle diese Aktivitäten sind sitzend, erfordern wenig körperliche Anstrengung, und das Kind sollte ermutigt werden, weg vom Bildschirm zu kommen und etwas Aktives zu tun. Aber für diejenigen, die Videospiele genießen, ermöglichen einige moderne Spielsysteme es, mit interaktiven Spielen, die die körperliche Fitness verbessern, fit zu werden. Und obwohl dies eine teure Option sein mag, mag es einige Eltern besser über die Videospiel-Obsession ihres Kindes fühlen lassen.
