Die Entscheidung, Ihre Kinder zu Hause zu unterrichten, kann für Eltern und Kind lohnend und erfüllend sein. Individuelle Aufmerksamkeit, zusammen mit der Eltern-Kind-Bindung, kann eine solide Bildungsgrundlage schaffen. Aber es kann auch zur Inaktivität eines Kindes führen. Laut der Michigan Governor's Council on Physical Fitness Health and Sports Position Statement: "Importance of Physical Activity for Children and Youth," verfasst von James M. Pivarnik, PhD, sollten Aktivitätseinheiten insgesamt mindestens 30 Minuten pro Tag betragen und mindestens mit moderater Intensität durchgeführt werden, sodass Herz- und Atemfrequenzen erhöht werden.
Aufwärmübungen
- Beginnen Sie jede Einheit mit Aufwärmübungen und Dehnen. Lassen Sie Ihr Kind oder Ihre Kinder mit leicht auseinander stehenden Füßen stehen. Weisen Sie sie an, langsam die Arme zur Seite zu heben, bis sie gerade über ihren Köpfen sind, und dann nach der Decke oder dem Himmel zu greifen. Lassen Sie sie etwa 3 Sekunden lang greifen. Lassen Sie sie nun langsam die Arme wieder zu den Seiten zurückführen, wobei die Arme steif bleiben. Wiederholen Sie dies drei- bis fünfmal.
Lassen Sie die Kinder nun langsam nach dem Boden greifen, ohne die Knie zu beugen und mit zusammengefügten Füßen. Weisen Sie sie an, langsam in eine voll aufrechte Position zurückzustehen. Wiederholen Sie dies drei- bis fünfmal.
Lassen Sie die Kinder schließlich auf dem Boden sitzen, die Beine gerade und schulterbreit auseinander. Weisen Sie sie an, langsam nach ihrem rechten Fuß zu greifen, in eine aufrechte Sitzposition zurückzukehren und dann nach ihrem linken Fuß zu greifen. Wiederholen Sie dies drei- bis fünfmal.
In Bewegung kommen
- Laufen auf der Stelle ist eine einfache Übung für ein Kleinkind. Beginnen Sie damit, dass die Kinder in ihrem eigenen Tempo auf der Stelle laufen. Wechseln Sie zu schneller, dann langsamer. Alternativ lassen Sie sie winzige Schritte auf der Stelle schnell machen und große Schritte, wobei sie die Knie langsam zur Brust bringen. Fahren Sie bis zu 5 Minuten fort.
Jumping Jacks sind eine weitere einfache Übung, die nicht viel Platz erfordert.
Lassen Sie die Kinder sie in Zeitlupe machen und dann immer schneller werden. Fahren Sie bis zu 5 Minuten fort.
Lassen Sie Ihre Gruppe mit ausgestreckten Beinen und über dem Kopf ausgestreckten Armen auf dem Boden liegen. Lassen Sie sie die Beine senkrecht zum Boden anheben. Lassen Sie sie nun nach ihren Beinen greifen. Variieren Sie die Übung, indem Sie nur ein Bein und den gegenüberliegenden Arm machen. Wiederholen Sie dies fünf- bis zehnmal.
Abkühlen
- Das Abkühlen ist eine sehr wichtige Zeit. Es erlaubt den Muskeln, sich zu erholen, und den Kindern in Ihrer Gruppe, sich zu entspannen und zu beruhigen, bevor sie zu ihren Studien zurückkehren.
Lassen Sie die Kinder mit unter ihnen gekreuzten Beinen sitzen. Lassen Sie sie sich nach vorne beugen und die Hände langsam zum Boden vor ihnen ausstrecken. Wiederholen Sie dies fünf- bis zehnmal.
Als Nächstes lassen Sie die Kinder mit ausgestreckten Beinen und über dem Kopf gestreckten Armen auf dem Rücken liegen. Weisen Sie sie an, die gestreckten Arme langsam zur Seite zu bewegen und in die ursprüngliche Position zurückzuführen. Lassen Sie sie nun langsam die Beine auseinander spreizen und wieder zusammenführen. Wiederholen Sie dies fünf- bis zehnmal.
Schließlich lassen Sie die Kinder gerade stehen, die Hände an den Seiten. Lassen Sie sie den Kopf nach hinten legen und nach vorne rollen – zuerst links, dann rechts. Wiederholen Sie dies drei- bis fünfmal.
