Warum Fitness für Jungen wichtig ist
Laut dem National Center for Chronic Disease Prevention and Health Promotion hat sich Kinderadipositas in den letzten 30 Jahren verdreifacht. Es ist wichtig, das Thema Gewicht und gesundes Leben frühzeitig anzugehen, damit Kinder zu gesünderen Gewohnheiten wechseln können, die ein Leben lang anhalten. Mit Jungen in der Mittelstufe zusammenzuarbeiten, um sie fit zu bekommen, beinhaltet die Steigerung der körperlichen Aktivität und die Verbesserung der Qualität der Nahrung, die sie essen. Bildung allein reicht nicht immer aus. Sie müssen ein gutes Beispiel für Ihr Kind geben – wenn Sie fit sind, wird er es auch sein.
Dinge, die Sie benötigen
- Gesunde Lebensmittel, Sportgeräte.
Anleitung
Schritt 1: Sein Lunchpaket packen
- Das Essen, das in Schulkantinen serviert wird, ist nicht immer die gesündeste Wahl. Zum Beispiel sind Früchte in zuckerhaltigem Sirup verpackt, und Fleisch ist fettreich. Darüber hinaus dürfen Schüler oft Snacks statt Mittagessen kaufen. Obwohl es mehr Bemühungen gibt, gesunde Lebensmittel in die Schulen zu bringen, ist es dennoch eine kluge Idee, sein Lunchpaket zu packen. Dies ermöglicht es Ihnen, gesunde Lebensmittel auszuwählen, die er essen wird. Bitten Sie ihn, Ihnen zu helfen, es zu machen, und es ist wahrscheinlicher, dass er es isst.
Schritt 2: Als Familie aktiv bleiben
- Wenn Ihre Familie fernsehen als Hobby macht, ist Ihr Kind weniger wahrscheinlich fit. Stattdessen stellen Sie sicher, dass die ganze Familie aktiv ist. Machen Sie nach dem Abendessen einen Spaziergang oder eine Fahrradtour und wählen Sie körperliche Aktivitäten wie Wandern für das Wochenende.
Schritt 3: Ihn ermutigen, Muskeln aufzubauen
- Starke Muskeln verbessern nicht nur die körperliche Fitness und ermöglichen es ihm, Fitnesstests in der Schule zu bestehen, sie helfen ihm auch, mehr Kalorien zu verbrennen. Fragen Sie Ihr Kind, welche Arten von muskelaufbauenden Aktivitäten er machen möchte. Zum Beispiel könnte er daran interessiert sein, Gewichte zu heben, und Sie können ein kleines Gewichtsset kaufen. Er braucht vielleicht nur Hilfe bei der Entwicklung eines Trainingsplans.
Schritt 4: Als Familie Fitnessziele setzen
- Ihre Fitnessziele müssen nicht darauf abzielen, Gewicht zu verlieren. Stattdessen setzen Sie sich ein Ziel, die Anzahl der Klimmzüge zu erhöhen, die Sie machen können, oder die Zeit zu verringern, die Sie für eine Meile benötigen. Planen Sie dann, diese Ziele zu erreichen.
Schritt 5: Ihn bitten, an einer Sportart teilzunehmen
- Sport treiben fördert die körperliche Entwicklung und oft Teamarbeit. Manche Jungen sind nicht an traditionellen Mannschaftssportarten wie Baseball oder Fußball interessiert. Stattdessen sehen Sie, ob er daran interessiert wäre, Kampfsportstunden zu nehmen oder Skateboarden zu lernen. Wenn er eine Aktivität wählt, die ihn interessiert, bleibt er eher dabei.
