Gesunde Körperhaltung bei Kindern fördern: Ein Leitfaden für Eltern

Laut der National University of Health Sciences leiden viele Kinder unter chronischen Nacken-, Rücken- und Schulterschmerzen aufgrund einer schlechten Körperhaltung. Neben chronischen Schmerzen kann eine schlechte Körperhaltung auch das Wachstum und die Entwicklung des Bewegungsapparates beeinträchtigen, was zu Wirbelsäulenkrümmung, Subluxationen und sogar Nervenkompression führen kann. Die Ursachen einer schlechten Körperhaltung können variieren, können aber geringes Selbstwertgefühl, die Verwendung schwerer Schulranzen oder einfach ein Mangel an Bewusstsein umfassen. Schritte zu unternehmen, um sicherzustellen, dass Ihr Kind eine gute Körperhaltung beibehält, wird das Risiko von Problemen mit dem Bewegungsapparat in Zukunft reduzieren.

Anleitung

Stehen und Sitzen

1. Erklären Sie Ihrem Kind die Bedeutung einer guten Körperhaltung. Lassen Sie Ihr Kind stehen und sitzen und passen Sie seine Haltung an, bis sie korrekt ist, um ihm die richtige Art zu zeigen, wie man steht und sitzt.

2. Stellen Sie sicher, dass der Kopf Ihres Kindes oben ist, das Kinn eingezogen und es geradeaus schaut. Stellen Sie außerdem sicher, dass beim Stehen und Sitzen die Schultern Ihres Kindes zurück sind, die Brust nach vorne und der Bauch eingezogen ist.

3. Stellen Sie beim Stehen sicher, dass die Knie Ihres Kindes gerade, aber nicht durchgedrückt sind. Beim Sitzen stellen Sie sicher, dass ihre Knie in einem 90-Grad-Winkel sind und die Füße flach auf dem Boden stehen.

4. Gehen Sie mit gutem Beispiel voran und bewahren Sie selbst eine richtige Haltung. Wenn Ihr Kind Schwierigkeiten hat, erstellen Sie einen Zeitplan, um täglich die richtige Art zu stehen und zu sitzen zu üben, oder beteiligen Sie Ihr Kind an Aktivitäten, die helfen, eine bessere Haltung beizubehalten, wie Schwimmen, Kampfsport und Tanzen.

Tragen und Schulranzen

1. Begrenzen Sie das Gewicht des Schulranzens Ihres Kindes. Stellen Sie sicher, dass der Schulranzen nicht mehr als 10 Prozent ihres Körpergewichts wiegt, da schwerere Ranzen dazu führen, dass Kinder sich nach vorne beugen, um auszugleichen.

2. Kaufen Sie einen richtig passenden Schulranzen für Ihr Kind. Stellen Sie sicher, dass der Ranzen nicht mehr als vier Zoll unter der Taille Ihres Kindes hängt, da dies dazu führen kann, dass das Gewicht vom Rücken des Kindes statt von den Schultern getragen wird.

3. Bringen Sie Ihrem Kind bei, beide Schultergurte des Ranzen zu tragen, da das Tragen nur eines Gurtes dazu führt, dass das Gewicht auf einer Seite getragen wird, was zu Muskelproblemen im Nacken und Rücken führt.