Gesunde Gewohnheiten bei kleinen Kindern fördern: Ernährung, Wellness & Sicherheit

Kleine Kinder für gesunde Gewohnheiten zu begeistern und ihren Speiseplan für nahrhafte Mahlzeiten zu erweitern, ist vielleicht einfacher, als Sie denken. Von spielerischen Bewegungsangeboten während des Spielens bis hin zum schrittweisen Ersetzen ungesunder Snacks durch nährstoffreiche Alternativen – es gibt viele Wege, wie Sie Ihre Kinder für einen gesünderen Lebensstil begeistern können.

Anleitung

1. Treffen Sie von Frühstück bis Abendessen gute Essensentscheidungen. Ersetzen Sie Lebensmittel mit hohem Fett- und Kaloriengehalt durch solche, die gut für die wachsenden Körper Ihrer Kinder sind, wie Vollkornprodukte, mageres Fleisch und zuckerfreie Säfte. Bringen Sie Ihren Kindern bei, bei der Lebensmittelauswahl auf die richtige Portionsgröße zu achten. Arbeiten Sie an Aktivitäten, die vermitteln, wie viel genug ist. Erlauben Sie Ihren Kindern nicht, nur das zu essen, was ihnen schmeckt, sondern geben Sie ihnen von Anfang an Optionen für gesunde Lebensmittel.

2. Packen Sie ein aufregendes Mittagessen für Ihre Kinder. Füllen Sie ihre Lunchbox mit vielen gesunden Snacks, die sie genießen können. Machen Sie es zu einem farbenfrohen Erlebnis, wenn sie einen leuchtend roten Apfel, eine lange gelbe Banane oder ein Bündel Brezeln sehen. Kaufen Sie verschiedene Snackoptionen und lassen Sie sie jede Nacht beim Packen ihres Mittagessens ihren Snack selbst aussuchen. Dies lehrt sie früh, gesündere Alternativen zu wählen.

3. Bringen Sie ihnen bei, gute Hygiene zu praktizieren. Üben Sie das Toilettenspülen, Händewaschen und das Abdecken des Mundes beim Husten oder Niesen. Richten Sie zu Beginn des Trainings ein einfaches Belohnungssystem für kleine Kinder ein, sodass sie einen goldenen Stern erhalten, wenn sie sich an bestimmte gute Gewohnheiten erinnern.

4. Machen Sie Küchensicherheit zu einem wichtigen Teil Ihres Plans für Ihre Kinder. Vom Fernbleiben vom Feuer bis hin zum Nicht-Anfassen von scharfen Messern – verstehen Sie, dass diese Lektionen genauso wichtig sind wie das Lehren, was sie essen sollen.

5. Bringen Sie sie in Bewegung. Nutzen Sie verspielte Taktiken wie Tanzen, Kickball oder gemeinsames Herumtoben mit dem Hund, um sie mit anderen Wegen zu einem körperlich fitten Lebensstil vertraut zu machen. Machen Sie nach dem Abendessen einen gemeinsamen Familien-Spaziergang und verpflichten Sie sich als ganzer Haushalt zu einem gesunden Plan.

6. Nehmen Sie an lokalen Gesundheits- und Fitnessveranstaltungen teil. Schauen Sie in Ihrem lokalen Veranstaltungskalender nach Fitnessfestivals oder Familien-Spaßlauf-Marathons. Nutzen Sie Gemeinschaftsveranstaltungen, um Ihre Kleinen in Bewegung zu bringen, selbst wenn es nur ein Tag auf dem Bauernmarkt oder im Park ist.