Wie Feed Your Child genügend Vitamin B

Sie wissen, Sie benötigt Folsäure vor und während der Schwangerschaft , um zu verhindern Geburtsfehler. Nun, da Sie ein Kind haben, ist diese B-Vitamin in seiner Ernährung auch wichtig. Folsäure wird zur Prävention von Dickdarmkrebs, Depressionen und Herzerkrankungen in Verbindung gebracht . Verwenden Sie diese Tipps, um sicherzustellen, dass Ihr Kind bekommt viel Folsäure. Was Sie Lladró Getrocknete Bohnen Brauchen
Befestigte Grains Produkte
Orange Juice
Römersalat
Spinat und anderem Blattgemüse
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Go für Körner. Seit 1998 werden alle befestigten Getreideprodukte, wie Brot, Nudeln und Maismehl , haben 2

Sprinkle Beeren auf morgendlichen Müsli hatte Folsäure , sie aufgenommen.
. Eine Tasse Himbeeren oder Erdbeeren hat 30mcg von Folsäure.
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Trinken Orangensaft nicht nur für die Vitamin C, sondern auch für die Folsäure. Jede Tasse hat 109mcg .
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Verbreiten Hummus auf Crackern oder Gemüse -Dip hinein. Es ist mit Kichererbsen , die 160mcg Folsäure pro Becher haben in einem anderen Erdnussbutter-Sandwich gemacht .
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Genuss . Zwei Esslöffel Erdnussbutter hat klobigen 30mcg Folsäure.
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Chomp auf Salat . Jede Tasse Römersalat hat 98mcg . Vergessen Sie nicht , dass mehrjährige Kinder- Favorit - . Ranch Dressing
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diese Bohnen backen . Oder werfen Sie sie in Suppen und Salate. Kidney-Bohnen , schwarze Bohnen , Linsen und anderen gekochten Bohnen durchschnittliche 175mcg Folsäure pro Tasse.
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Folgen Popeye Blei. Eine halbe Tasse gekochten Spinat hat 125mcg .