Der Menstruationszyklus ist ein monatlich hormongesteuerter Prozess, der die Gebärmutter auf eine Schwangerschaft vorbereitet.
Phasen und hormonelle Orchestrierung
- Menstruation (Tage 1–5): Abstoßung der Gebärmutterschleimhaut (Spiralarterien-Vasokonstriktion, MMPs). Niedriges E₂/P₄ → FSH-Anstieg.
- Follikelphase (Tage 1–13): FSH → Follikelrekrutierung → dominanter Follikel → Östradiol (E₂)-Anstieg → Schleimhautproliferation.
- Eisprung (Tag ~14): LH-Anstieg (positives Feedback) → Follikelruptur → Oozytenfreisetzung.
- Lutealphase (Tage 15–28): Gelbkörper → Progesteron (P₄) + E₂ → sekretionäre Schleimhaut (Implantationsfenster). Bei fehlender Schwangerschaft → Gelbkörperrückbildung → Hormonabfall → Menstruation.
Zyklus-Metriken
- Länge: 21–35 Tage (Ø 28); Variabilität ±7 Tage normal.
- Blutung: 30–80 ml; >80 ml = Menorrhagie.
- Dauer: 2–7 Tage.
Häufige Symptome
- Körperlich: Krämpfe (Prostaglandine), Rückenschmerzen, Brustspannen, Kopfschmerzen, Blähungen, Müdigkeit.
- Emotional: Reizbarkeit, Traurigkeit, Angst, Nebel im Kopf (PMS/PMDD).
Menstruationsprodukte
Tampons, Binden, Menstruationstassen, Periodenunterwäsche, wiederverwendbare Stoffbinden – wählen basierend auf Blutung, Komfort, Nachhaltigkeit, Kosten.
Hygiene & Warnsignale
- Produkte alle 4–8h wechseln; Hände waschen; keine Vaginaldusche; parfümfrei.
- Arzt aufsuchen bei: Zyklus <21 oder >35 Tage, starke Blutung (durchtränkt >1 Binde/Stunde), starke Schmerzen (Dysmenorrhoe, nicht ansprechend auf NSAR), Zwischenblutungen, postkoitale Blutung, Amenorrhö >3 Monate.
Menstruation ist ein vitales Zeichen; Zyklus-Tracking stärkt das Gesundheitsbewusstsein.
