Wie Hitzewallungen Aufgrund Menopause vermeiden

Menopause ist ein Teil des Leben jeder Frau . Es wird als das Ende der Fruchtbarkeit definiert und als auftretende 12 Monate nach der letzten Regelblutung gekennzeichnet ist, obwohl es auch nach der Operation wie einer Hysterektomie auftreten . Der Beginn der Wechseljahre wird häufig durch Symptome, die ziemlich unangenehm für einige Frauen sein können, begleitet . Eines der häufigsten Symptome der Wechseljahre sind Hitzewallungen. Glücklicherweise , Hitzewallungen in der Regel von selbst abklingen und können ganz nach ein paar Jahren verschwinden. In der Zwischenzeit können sie machen das Leben schwer . Anleitung
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Verfolgen Sie , wenn Hitzewallungen betroffen. Beobachten Sie, ob es ein Muster , die einen Abzug, wie in einer heißen Umgebung , stark gewürzte Speisen essen oder erleben starke Gefühle . Vermeiden Sie Situationen , die ein heißer Blitz auslösen können .
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Holen Sie sich regelmäßige Bewegung , aber vermeiden Ausübung vor dem Schlafengehen . Reduzieren Sie Stress durch Entspannung und Tiefatemtechniken, Massage oder Meditation.
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Kleid in Schichten , die entfernt werden können, wenn Sie zu warm . Tragen Sie eine persönliche Ventilator. Drehen Sie den Thermostat zu Hause und bei der Arbeit , wenn möglich. Vermeiden Sie künstlich hitzigen Situationen wie Haartrockner oder elektrische Handtrocknerin öffentlichen Toiletten .
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Aufhören zu rauchen . Einatmen von Passivrauch .
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Sie einen Termin mit Ihrem Gesundheits-Provider , wenn Ihre Hitzewallungen mehr als nur ein Ärgernis. Diskutieren Sie die Vorteile und Risiken von verschreibungspflichtigen Medikamenten oder Hormontherapie , die Hitzewallungen zu lindern könnten.