Wechseljahre verstehen: Symptome, Ursachen und Management

Die Wechseljahre sind eine Zeit großer Veränderung im Körper einer Frau. Dramatische hormonelle Veränderungen können körperliche und emotionale Symptome hervorrufen. Dieser Prozess ist unvermeidlich, aber Sie können mehrere Dinge tun, um ihm zu begegnen.

Was sind die Wechseljahre?

Die Wechseljahre sind das Ende der Menstruation. Der Eisprung stoppt und eine Frau kann keine Kinder mehr bekommen. Dies ist das Ergebnis eines über mehrere Jahre stattfindenden Rückgangs der Östrogenproduktion.

Auswirkungen des Östrogenrückgangs

Hormone spielen viele wichtige Rollen im Körper. Sobald die Östrogenproduktion zurückgeht, treten mehrere Veränderungen auf, die zu Symptomen wie Hitzewallungen, Stimmungsschwankungen, Gewichtszunahme, Schlaflosigkeit und vaginaler Trockenheit führen. Es erhöht auch das Risiko für bestimmte Gesundheitsprobleme.

Östrogenersatz

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über eine Hormonersatztherapie. Zusätzliches Östrogen kann viele Symptome eines hormonellen Ungleichgewichts lindern, birgt jedoch bestimmte Risiken. Fragen Sie Ihren Arzt, ob es eine geeignete Behandlung für Sie ist.

Ernährungsvorschläge

Bestimmte Lebensmittel können östrogenähnliche Wirkungen entfalten und Symptome reduzieren, die mit diesen hormonellen Veränderungen einhergehen. Dazu gehören ganze Sojaprodukte wie Sojamilch, Sojanüsse, Tempeh und Tofu sowie Leinsamen. Seit 2009 ist der Verzehr dieser Lebensmittel wahrscheinlich sicherer als die Supplementierung.

Gesund bleiben

Hormonelle Veränderungen können das Risiko bestimmter Gesundheitsprobleme wie Osteoporose und Herzkrankheiten erhöhen. Nehmen Sie täglich 1.500 mg Kalzium und 400 IE Vitamin D für die Knochengesundheit zu sich. Treiben Sie Sport und ernähren Sie sich gesund, reich an Obst und Gemüse und arm an gesättigten Fetten, um Herzproblemen vorzubeugen. Diese Maßnahmen können auch Wechseljahresbeschwerden reduzieren.