Hitzewallungen und Wechseljahre verstehen: Ursachen, Symptome & Management

Vasomotorische Spülungen und Nachtschweiß, allgemein als Hitzewallungen bekannt, sind durch Symptome von Schwitzen und Hitze gekennzeichnet, insbesondere um den Nacken und Kopf von Frauen während der Wechseljahre. Sie betreffen zwischen 50 und 85 Prozent der Frauen während ihrer Wechseljahre. Die meisten Frauen erleben nur leichte Beschwerden bei Hitzewallungen, aber bis zu 10 bis 15 Prozent der Frauen durchlaufen stündliches Schwitzen, durchnässte, heiße Episoden, was dann zu Depressionen, Schlafverlust und Angst führen kann.

Zeitrahmen

In der Regel neigen Hitzewallungen, sobald eine Frau beginnt, sie zu erleben, innerhalb eines oder zweier Jahre abzuklingen. Für manche können sie jedoch jahrelang anhalten und große Beschwerden verursachen. Während die genaue Ursache von Hitzewallungen nicht vollständig bekannt ist, wird angenommen, dass sie mit fehlerhaften Neurotransmitter-Veränderungen im Gehirn zusammenhängen, die nicht vollständig verstanden werden. Zusätzlich neigen Hitzewallungen dazu, zuzunehmen, wenn eine Frau angespannt oder ängstlich ist.

Behandlungsoptionen

Es gibt einige ernährungsphysiologische Behandlungen, die helfen können, die Beschwerden von Hitzewallungen für Frauen in den Wechseljahren zu lindern. Vitamin E, zweimal täglich eingenommen (100 bis 400 IE), wird als hilfreich angesehen.

Zitrusbioflavonoide, die Ascorbinsäure enthalten, werden ebenfalls als gute Behandlungsoption für Hitzewallungen angesehen. Nehmen Sie 200 mg vier- bis sechsmal täglich für optimale Wirkung ein.

Sojaeiweiß

Sojaeiweißprodukte können einen signifikanten Einfluss auf die Linderung der Symptome der Wechseljahre haben, nämlich Hitzewallungen. Schon die Einnahme von 50 mg pro Tag kann die Intensität und Dauer von Hitzewallungen verringern. Sojabohnen und andere Sojaprodukte enthalten Phytoöstrogen zusammen mit Isoflavonen, die gezeigt haben, dass sie Wechseljahressymptome verbessern und Östrogenspiegel regulieren.

Große Mengen an Phytoöstrogenen finden sich auch in Lebensmitteln wie Mandeln, Erdnüssen, Hafer, Äpfeln und Cashewkernen.

Schwarzer Cohosh

Viele Kräuter werden häufig zur Behandlung von Hitzewallungen während der Wechseljahre verwendet. Eines der beliebtesten dieser Kräuter ist schwarzer Cohosh, der in Naturkostläden in verschiedenen Formulierungen erhältlich ist. Schwarzer Cohosh wird als gleichwertig mit konjugierten Pferdeöstrogenen in seiner Fähigkeit angesehen, eine verbesserte Vaginalschmierung zu bieten und die Häufigkeit von Hitzewallungen zu reduzieren. Eine typische Dosis von schwarzem Cohosh sind zwei Tabletten, zweimal täglich. Befolgen Sie die Etikettenanweisungen sorgfältig, da die Dosis je nach Marke variieren kann.

Weitere pflanzliche Behandlungen

Andere Kräuter, die bei der Behandlung von Hitzewallungen während der Wechseljahre hilfreich sind, sind Vitex, Sibirischer Ginseng, Dong Quai und Wilder Yams. Diese sind weit verbreitet in Naturkostläden erhältlich und kommen in Tinkturform oder als Nahrungsergänzungsmittel vor. Um eine Besserung der Hitzewallungssymptome zu zeigen, müssen Sie diese Formulierungen möglicherweise zwischen 4 und 6 Wochen einnehmen.

Natürliches Progesteron und Östrogen

Ein weiteres effektives Mittel zur Bekämpfung von Hitzewallungen ist die Verwendung von natürlichem Progesteron. Die Wirkung von Progesteron besteht darin, dass es dazu neigt, übermäßige Östrogenspiegel auszugleichen, wodurch die Häufigkeit von Hitzewallungen und andere lästige Symptome der Wechseljahre verringert wird.

Die Standardbehandlung für Hitzewallungen ist der Ersatz von Östrogen im Körper von Frauen in den Wechseljahren. Ob mit konventionellem oder natürlichem Östrogenersatz, diese Behandlung ist sehr erfolgreich, wenn die Symptome auf sinkende Östrogenspiegel zurückzuführen sind.