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Hitzewallungen sind das häufigste Symptom der Wechseljahre. Ungefähr 75% der Frauen erleben sie während ihres menopausalen Übergangs. Hitzewallungen dauern zwei bis fünf Minuten. Sie sind nicht schädlich, können aber lästig und unangenehm sein.
Versuchen Sie, Vitamin E einzunehmen. Manche sagen, es reduziert die Intensität von Hitzewallungen. Die empfohlene Dosierung beträgt 400 bis 600 Einheiten täglich.
Erwägen Sie ein Ginseng-Präparat. Ginseng ist ein Kraut, das bei der Reduzierung von Hitzewallungen hilfreich sein kann, da es Pflanzenöstrogen enthält, genannt Phytoöstrogen.
Fragen Sie Ihren Gynäkologen nach einem Rezept für Medikamente, die verhindern, dass Ihre Blutgefäße starke Kontraktions-Dilatations-Schwankungen durchlaufen. Betablocker wie Propranolol, 40 bis 80 mg pro Tag, können bei einigen Frauen Hitzewallungen bekämpfen, aber nicht bei allen.
Erwägen Sie Hormonersatztherapie oder HRT, um Ihre sinkenden Östrogenspiegel zu ersetzen und so Ihre Wechseljahresbeschwerden zu lindern.
Nehmen Sie lauwarmes Bad. Heißes Wasser begünstigt Hitzewallungen.
Wählen Sie Kleidung aus Naturfasern und kleiden Sie sich im Zwiebellook. Synthetische Fasern neigen dazu, Körperwärme einzuschließen. Sobald Sie eine Hitzewallung spüren, ziehen Sie Schichten von Kleidung aus.
Vermeiden Sie große Mahlzeiten, heiße Getränke und Alkohol, wenn Sie bemerken, dass sie Hitzewallungen auslösen.
Versuchen Sie, jeden Tag Sport zu treiben. Viele Frauen, die täglich spazieren gehen, berichten von einer Reduzierung von Hitzewallungen.
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