Ihren Zyklus verfolgen: Einfacher Leitfaden zur Menstruationszyklus-Dokumentation

Frauen dokumentieren ihre Menstruationszyklen aus vielen verschiedenen Gründen. Einige dokumentieren, um zu wissen, wann ihre nächste Periode beginnt, und einige dokumentieren, um zu wissen, wann sie fruchtbar sind, um eine Schwangerschaft zu unterstützen. Was auch immer der Grund sein mag, hier sind einige Schritte, die Sie unternehmen können, um Ihren Menstruationszyklus zu dokumentieren.

Was Sie benötigen

• Kalender, Tagebuch oder Diagramm.

Anleitung

1. Achten Sie jeden Monat auf die Signale Ihres Körpers. Gefühle wie Stimmungsschwankungen, Reizbarkeit und Müdigkeit sind alles Zeichen, auf die Sie achten sollten.

2. Verstehen Sie, dass die Länge Ihres Zyklus die Zeit zwischen dem ersten Tag der Blutung und dem nächsten ersten Tag der Blutung ist. Dies kann von 28 bis 39 Tagen variieren und ist von Frau zu Frau unterschiedlich.

3. Beginnen Sie mit der Dokumentation, indem Sie Ihren Kalender mit dem ersten Tag der Blutung markieren und dann mit dem ersten Tag der nächsten Blutung. Dies wird Ihnen sagen, wie lange Ihr Zyklus ist.

4. Gehen Sie nach draußen und schauen Sie auf den Mond. Sie werden bemerken, dass der Mond jeden Monat, wenn Sie anfangen zu bluten, in derselben Phase ist. Achten Sie auf die Mondphase (voll, abnehmend, neumond oder zunahmend) und Sie können feststellen, ob Sie gleich anfangen zu bluten oder nicht.

5. Messen Sie jeden Tag zur gleichen Zeit Ihre Temperatur. Dies ist eine weitere Möglichkeit, Ihren Menstruationszyklus zu dokumentieren. Alkohol und verschreibungspflichtige Medikamente können Ihre Temperatur beeinflussen, daher ist es ratsam, dies zu berücksichtigen.