Wochenbett-Erholung: Ein Leitfaden für Heilung und Wohlbefinden

Einleitung

Die Geburt ist ein wunderschönes und aufregendes Ereignis, kann aber auch lang, schmerzhaft und erschöpfend sein. Gleich nach der Geburt Ihres Babys haben Sie einen Adrenalinschub und Aufregung, wenn Sie Ihr Baby schreien hören. Sie sind so darauf konzentriert, Ihr Baby anzusehen und zu bewundern, dass Sie sich fühlen könnten, als wären Sie auf dem Höhepunkt der Welt. Sobald die Epiduralanästhesie nachlässt und die Dinge langsamer werden, wird Ihr Gefühl, auf dem Höhepunkt der Welt zu sein, durch Müdigkeit und einige Schmerzen ersetzt. Hier sind einige Ideen, wie Sie sich nach der Geburt erholen können.

Was Sie benötigen

• Paracetamol oder Ibuprofen
• Familie zur Unterstützung
• Ruhe

Anleitung

1. Schlafen Sie so viel Sie können, während Sie im Krankenhaus sind. Wenn Sie das Baby im Krankenhaus bekommen haben, genießen Sie alle Hilfe und Ruhe, die Sie bekommen können, bevor Sie wieder nach Hause müssen. Viele Leute sind bereit, am nächsten Tag nach Hause zu gehen, damit sie in einer vertrauten und angenehmeren Umgebung erholen können. Sie fühlen sich normalerweise wohler in ihrem eigenen Zuhause als im Krankenhaus. Lassen Sie Ihren Partner bei Ihnen übernachten. Er kann das Baby begleiten, wenn die Krankenschwestern es zum Testen mitnehmen, falls sie es überhaupt aus Ihrem Zimmer mitnehmen. Während sie das Baby mitnehmen, können Sie sich ausruhen.

2. Paracetamol oder Ibuprofen. Nach der Geburt werden Sie wahrscheinlich einige Krämpfe verspüren. Wenn es nicht Ihr erstes Kind ist, werden die Krämpfe wahrscheinlich stärker sein und Sie sehr unwohl fühlen lassen. Die Krankenschwestern können Ihnen entweder Paracetamol oder Ibuprofen geben, aber meistens geben sie Ihnen Letzteres. Wenn Ibuprofen nicht sehr hilft, können sie Ihnen etwas etwas Stärkeres geben. Stillen lässt Ihre Gebärmutter sich zusammenziehen, sodass sie wieder ihre normale Größe annimmt. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Blase vor dem Stillen entleeren. Wenn Ihre Blase voll ist, muss Ihre Gebärmutter sich noch stärker zusammenziehen, was mehr Schmerzen verursacht. Sie wird sich nicht so stark zusammenziehen, wenn Ihre Blase leer ist, weil sie mehr Platz hat und gegen nichts drückt.

3. Duschen Sie. Nach der Geburt und nachdem Ihre Epiduralanästhesie nachgelassen hat, falls Sie eine hatten, duschen Sie schön lange und warm. Nichts beschleunigt die Erholung so sehr wie Entspannung. Nehmen Sie sich etwas Zeit für sich selbst und lassen Sie Ihren Partner oder eine Krankenschwester auf Ihr Kleines aufpassen. Genießen Sie den Frieden und die Ruhe und Ihre warme Dusche!

4. Hilfe von Familie und Freunden. Wenn möglich, lassen Sie Familie (z. B. Mama, Stiefmutter, Schwestern, Tanten usw.) oder Freunde nach der Geburt des Babys helfen. Es ist sehr hilfreich, jemanden zu haben, der Ihnen beim Kochen und Putzen hilft, während Sie sich erholen und versuchen, Ihr neues Baby kennenzulernen und sich an einen neuen Lebensstil anzupassen. Wenn Sie in die Kirche gehen, können Sie darum bitten, für ein paar Tage nach der Geburt des Babys Mahlzeiten geliefert zu bekommen. Manchmal werden die Frauen im Vorschul- oder Spielkreis Ihres Kindes sich freiwillig melden, um Ihnen Mahlzeiten zu bringen. Denken Sie daran, wenn Frauen aus der Kirche, dem Vorschul- oder Spielkreis Ihnen Mahlzeiten bringen, die Gunst in Zukunft zu erwidern!

5. Verwenden Sie Tucks-Pads. Nach all dem Drücken, Dehnen und Druck der Geburt werden Sie wund und wahrscheinlich geschwollen sein. Sie werden Binden für die Blutung verwenden, die nach der Geburt kommt. Die Blutung dauert normalerweise zwischen zwei und vier Wochen. Sie können die Wunde oder Schwellung lindern, indem Sie zwei oder drei Tucks-Pads auf die Binde legen. Der Hamamelis hilft, etwas von der Beschwerde zu lindern.

6. Reinigung nach dem Toilettengang. Wischen Sie sich beim Wasserlassen am ersten Tag oder so nicht mit Toilettenpapier ab. Sie bekommen im Krankenhaus eine kleine Sprühflasche. Füllen Sie sie mit warmem (nicht kaltem oder heißem) Wasser. Nachdem Sie uriniert haben, sprühen Sie das Wasser auf diese Region. Wenn Sie Toilettenpapier verwenden, wischen Sie nicht – tupfen Sie die Stelle stattdessen ab. Es wird sehr empfindlich sein, und Sie möchten nicht, dass Toilettenpapier an irgendwelchen Nähten hängen bleibt.

7. Baden Sie. Bäder können Ihnen helfen, sich zu entspannen und auch bei der Wunde und Schwellung helfen, die durch den Geburtsprozess entstehen. Vermeiden Sie Whirlpools, da sie nach jeder Benutzung nicht abgelassen werden und Sie anfälliger für Infektionen sind. Sie können den Whirlpool nach sechs Wochen oder gemäß dem Rat Ihres Arztes oder Ihrer Hebamme genießen.

8. Trinken Sie viel Wasser. Wenn Sie während der Schwangerschaft Schwellungen hatten, werden diese nicht verschwinden, wenn Ihr Körper dehydriert ist. Stellen Sie sicher, dass Sie jedes Mal ein Glas Wasser trinken, wenn Sie stillen oder Ihr Baby füttern. Ihr Körper hält Wasser zurück, was Schwellungen verursacht, wann immer er denkt, dass er dehydriert ist. Wenn Sie viel Wasser trinken, wird Ihr Körper nicht denken, dass er dehydriert ist, und die Schwellung wird verschwinden.

9. Wehren Sie sich gegen die Babyblues. Informieren Sie sich über Wochenbettdepressionen und die Babyblues. Stellen Sie sicher, dass Sie die Jalousien und Fenster in Ihrem Haus öffnen. Lassen Sie das Licht herein! Spielen Sie sanfte, aufmunternde Musik, wenn Sie sich niedergeschlagen fühlen. Sprechen Sie mit Ihrem Partner, Ihrer Familie oder Ihren Freunden darüber, wie Sie sich fühlen. Oft hilft es einfach, darüber zu reden. Ihr Partner, Ihre Familie und Ihre Freunde werden da sein, um Sie zu unterstützen. Wenn Sie sich niedergeschlagen fühlen, können Sie auch mit Ihrem Arzt oder Ihrer Hebamme sprechen.

10. Genießen Sie Ihr neues Baby. Sie haben ein neues kleines Leben zu versorgen. Halten Sie es oft und stärken Sie die Mutter-Kind-Bindung. Denken Sie daran, sich auszuruhen, wann immer das Baby schläft. Sie können sich nicht um Ihr Baby kümmern, wenn Sie erschöpft sind. Ruhe, Ruhe, Ruhe!