PMS-Blähen: Ursachen, Linderung & Prävention

Blähungen, verursacht durch PMS, prämenstruelles Syndrom, sind bei Frauen sehr häufig. Etwa 40 Prozent der Frauen leiden am Ende ihres Menstruationszyklus unter Blähungen. Dieser Artikel wird besprechen, was Blähungen sind, warum sie auftreten und Methoden zur Vorbeugung und Behandlung.

Die Fakten

• Blähungen sind ein Gefühl von Enge oder Völlegefühl im Bauchbereich, das oft mit PMS bei Frauen in Verbindung gebracht wird. Blähungen können sehr unangenehm sein und sogar Pfunde an Gewicht hinzufügen, die Kleidung enger und einschränkender wirken lassen. Etwa vier von zehn Frauen klagen über Blähungen vor und während ihrer Periode und suchen oft nach Hausmitteln, um das Symptom zu lindern. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Blähungen zu behandeln oder vorzubeugen, aber der beste Rat ist normalerweise, einfach zu warten, bis sich der Körper wieder normal eingependelt hat.

Entwicklung

• Blähungen vor und während der Periode einer Frau sind hauptsächlich auf Hormone zurückzuführen. Zu diesem Zeitpunkt des Menstruationszyklus sind die Hormonspiegel im Körper einer Frau hoch, was dazu führt, dass Gas und Stuhl langsamer durch den Darmtrakt bewegen. Dies kann zu Blähungen des Bauches und einem unangenehmen „vollen“ Gefühl führen, und sogar zu Verstopfung. Spezifisch ist das Hormon Progesteron mit Wassereinlagerungen verbunden, und Frauen produzieren einen viel höheren Spiegel von Progesteron kurz vor und während der Menstruation als zu jeder anderen Zeit. Normalerweise werden die Blähungen kurz nach dem ersten Tag der Periode einer Frau von selbst vergehen, wenn die Hormonspiegel zu sinken beginnen.

Zeitrahmen

• Frauen beginnen normalerweise kurz nach dem Eisprung Blähungen zu spüren, was bei typischen Frauen etwa in der Mitte ihres Zyklus auftritt. Die Blähungen können von diesem Punkt bis zur Mitte ihrer Periode anhalten, lösen sich manchmal aber vor dem eigentlichen Beginn der Periode auf. Alle Frauen sind unterschiedlich und PMS-Symptome variieren von einer zur nächsten. Allerdings können anhaltende, chronische Blähungen ein Zeichen für ein anderes, ernsteres Problem sein, und Frauen, die sich mit diesem Problem konfrontiert sehen, sollten einen Arzt konsultieren.

Risikofaktoren

• Obwohl Blähungen im Zusammenhang mit PMS sehr häufig sind, können Blähungen durch andere Faktoren verursacht werden. Wenn Blähungen anhaltend, chronisch und/oder besonders schmerzhaft sind, möchten Sie möglicherweise einen Arzt aufsuchen, um andere Erkrankungen auszuschließen. Magen-Darm-Erkrankungen wie Morbus Crohn und Reizdarmsyndrom können ebenfalls Bauchblähungen verursachen und erfordern medizinische Hilfe. Wenn Sie bemerken, dass Ihre Blähungen während oder nach Ihrer Periode nicht verschwinden, sehen Sie Ihren Arzt auf.

Experten-Einsicht

• Es gibt viele medizinische und hausgemachte Mittel zur Vorbeugung und Behandlung von Blähungen im Zusammenhang mit PMS. Das Wichtigste, was Sie tun können, ist, Ihren Salz-, Zucker-, Koffein- und Alkoholkonsum um die Mitte des Monats zu verringern, da diese Lebensmittel Wassereinlagerungen erhöhen, was zu verstärkten Blähungen führt. Viel Wasser trinken und regelmäßig Sport treiben hilft, die Durchblutung zu verbessern und kann Blähungen vorbeugen oder Blähungssymptome lindern. Nahrungsergänzungsmittel können ebenfalls bei Blähungen helfen. Kalzium, Magnesium, Vitamin B6 und Vitamin E sind häufige Nahrungsergänzungsmittel, von denen bekannt ist, dass sie diese Symptome lindern. Und schließlich ist die Einnahme von Diuretika eine gängige Methode, um Blähungen zu beseitigen, indem die Menge an Salz und Wasser, die über den Urin ausgeschieden wird, erhöht wird, wodurch die Wassereinlagerung reduziert wird. Allerdings können Diuretika den Kaliumspiegel senken und haben ein Risiko der Dehydrierung, also stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie sie auf eigene Faust einnehmen.