Nahrungsmittel, die Phytoöstrogene haben, gehören alle Soja-Lebensmittel aus Soja- Bohnen : Soja-Milch, Soja- Desserts Handels , Tofu Quark, Soja- Protein -Pulver , Tempeh und " Schein" Hamburgern und Hot Dogs aus Sojabohnen hergestellt .
östrogene Andere Lebensmittel sind Luzerne , Äpfel, Rüben, Karotten , Kirschen , Kichererbsen , Zitrusfrüchte, schwarz-eyed Erbsen , Eier , Zimt , Sellerie, Milchprodukte , Eier, Fenchelsamen, Leinsamen , Knoblauch, Kartoffeln, Weizen , Süßkartoffeln, Granatäpfel , rote Bohnen , Sonnenblumenkerne , Tomaten und Salbei.
Bedeutung Foods Comtaining Phytoöstrogene
Während Männer und Kinder profitieren können Verzehr von Soja-Lebensmittel für seine Protein und wenig Fett, Nahrungsmittel, die Phytoöstrogene sind in der Regel für Frauen in den Wechseljahren , betonte enthalten : . sie brauchen mehr Östrogen
Allgemeinen menopausalen Frauen unterziehen eine Art Hormon -Tests , um festzustellen , wenn sie mehr brauchen Östrogen - von denen es drei Arten - . oder andere Hormon
Es ist die so genannte Östrogen Disruptoren oder xenoestrogens , wo verschiedene Elemente in der Umwelt kann wie "false Östrogene " handeln und vom Körper aufgenommen werden. Das Ergebnis ist eine Frau, die noch einen Menstruationszyklus kann von ihrem Engagement in diesen xenoestrogens aufgefordert, einen zweiten Zyklus haben , obwohl sie einen weniger als vier Wochen vor bereits .
Wenn Sie in den Wechseljahren sind, fragen Sie Ihren Arzt, wenn Sie mehr von den oben genannten , um Ihren Östrogenspiegel erhöhen Lebensmittel enthalten .
Merkmale der Östrogene Foods
Sojaprodukte waren einmal ziemlich fad und nicht sehr schmackhaft : Heute ist das nicht der Fall. Sojamilch Schokolade oder würzige Soja- Würstchen kann in den meisten Reformhäusern erworben werden. Frauen, die auf einem eingeschränkten Kalorien-Diät sind, werden feststellen, dass 3 Unzen Soja hat nur 70 Kalorien pro Unze und 7 g Eiweiß, ähnlich wie ein Ei und etwa 23 mg Isoflavone , die dominante Art der Phytoöstrogene .
chinesische Kräuter wie Rotklee , Traubensilberkerze und Dong Quai kann bieten Isoflavone , und das ist , warum diese Kräuter sind prominent in PMS und Menopause Ergänzungen vorgestellt.
Überlegungen beim Essen Estrogenic Foods
Sie nicht selbst diagnostizieren . Wenn Sie peri-oder in den Wechseljahren sind , haben Sie Ihren Hormonspiegel getestet. Nicht alle Frauen brauchen, um östrogene Lebensmittel , um ihre Ernährung hinzu: . Einige Frauen können zu viel Östrogen haben und niedrigen Progesteron statt
Speichel Heimtest oder In-Office- Bluttest von einem Arzt durchgeführt wird, bieten die Informationen, die Sie essen , um festzustellen, ob phytoestrogenic Lebensmittel brauchen geeignete für Sie ist.
Essen bestimmter Lebensmittel werden am Ende Abschreckung die Vorteile durch den Verzehr von Sojaprodukten abgeleitet . Der Konsum von Brokkoli, Kohl , Beeren , Buchweizen, Zitrusfrüchte , Mais, Feigen, grüne Trauben , Hirse und Mehl wird angenommen, dass es schwer machen, die Sie sich wünschen Isoflavone absorbieren.
Frauen mit Östrogen - Krebsarten zugeführt konsultieren sollte Anbieter von Gesundheitsleistungen und Ernährungsberater in Bezug auf östrogen- Lebensmitteln und anderen Ernährungs-und Diätfragen .
Missverständnisse estrogenic Lebensmittel
Sojaprodukte wurden von Männern und Frauen seit Jahrtausenden konsumiert . Einige Männer fürchten, dass der Verzehr von Soja-Lebensmittel werden ihr Östrogenspiegel zu erhöhen und " verweiblichen " sie. Im Allgemeinen ist dies kein echtes Risiko für die Menschen, wie sie so große Mengen von Testosteron zu produzieren
Es ist ein Risiko für Krebs , wenn Sie Sojaprodukte overconsume : . Eine Studie im Jahr 1999 zeigte, dass der Konsum von nur zwei Portionen Soja -basierten Protein-Pulver bietet 45 mg Soja isofavones Tag konnte das Zellwachstum in der Frauen- Brustgewebe zu erhöhen.
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