Hitzewallungen bewältigen: Ursachen, Linderung & Lösungen

Hitzewallungen können als Nebenwirkung von Medikamenten wie Antidepressiva auftreten. Sie sind jedoch am bekanntesten als ein Zeichen der Wechseljahre. Wechseljahre sind, wenn eine Frau aufhört zu menstruieren und Kinder zu bekommen. Hitzewallungen sind nicht lebensbedrohlich, aber sie können eine Person sehr unwohl fühlen. Wenn Sie unter Hitzewallungen leiden, gibt es ein paar Dinge, die Sie tun können, um sie loszuwerden.

Das benötigen Sie

• Wasser
• Sojaprodukte
• Östrogenpräparate
• Vitamin E

Anleitung

1. Trinken Sie mindestens acht Gläser Wasser pro Tag. Wasser hält Sie von innen heraus kühl. Dies wird helfen, Ihre Hitzewallungen auf ein Minimum zu halten.

2. Hören Sie auf zu rauchen und Alkohol zu trinken. Diese können Sie sich heiß fühlen lassen und zu Ihren Hitzewallungen beitragen.

3. Beginnen Sie, Sojaprodukte zu essen oder Sojamilch zu trinken. Sojaprodukte helfen tatsächlich, Hitzewallungen loszuwerden.

4. Werden Sie Stress los durch Bewegung, Yoga oder tägliche Bibellesungen. Stress intensiviert Hitzewallungen, also indem Sie Stress eliminieren, können Sie die Anzahl der Hitzewallungen, die Sie haben, sowie wie lange die Hitzewallungen andauern, verringern.

5. Nehmen Sie ein Östrogenpräparat ein. Sie können diese in vielen Apotheken oder Reformläden bekommen. Wenn Ihr Östrogenspiegel dort ist, wo er sein soll, werden Sie nicht sehr oft Hitzewallungen erleben.

6. Bleiben Sie kühl. Dies wird helfen, Sie während einer Hitzewallung wohlzufühlen. Stellen Sie sicher, dass Sie Baumwolle, locker sitzende Kleidung tragen. Verwenden Sie einen Ventilator oder Klimaanlage, um im Sommer kühl zu bleiben.

7. Vitamin E ist dafür bekannt, die Anzahl der Hitzewallungen, die eine Person hat, zu reduzieren. Sie müssen es zweimal täglich einnehmen, wenn Ihr Arzt es erlaubt. Vitamin E kann Ihr Blut verdünnen, also holen Sie sich die Erlaubnis Ihres Arztes, bevor Sie es einnehmen.