Hausarbeit in Workouts verwandeln: Effektives Training beim Putzen

Einleitung

Sie müssen nicht ins Fitnessstudio gehen, Meilen joggen oder Eisen pumpen, um ein kräftiges Workout zu genießen. Sie können Ihr Haus putzen, etwas Bewegung bekommen und ein makelloses Zuhause schaffen. Befolgen Sie diese Schritte, um beim Multitasking zu einem besseren Körper zu gelangen.

Was Sie benötigen

• Reinigungsmittel
• Lappen
• Staubsauger
• Wischmopp
• Bequeme Sportkleidung
• Musik

Anleitung

1. Sammeln Sie alles, was Sie zum Putzen Ihres Hauses benötigen. Stellen Sie sicher, dass der Staubsauger in der Nähe ist, der Wischmopp bereit ist, die Lappen sauber sind und Ihre Lieblingsreinigungsmittel an einem bequemen Ort stehen. Planen Sie Ihre Putzroutine. Ziehen Sie bequeme Kleidung an und machen Sie sich bereit.

2. Legen Sie Ihre Lieblingsmusik auf. Der Beat sollte lebhaft sein und Sie zum Tanzen und Singen bringen. Beginnen Sie mit einigen Dehnübungen. Berühren Sie Ihre Zehen, strecken Sie Ihre Arme nach oben und machen Sie einige tiefe Kniebeugen. Sie können Turnschuhe tragen oder barfuß gehen.

3. Wissen Sie, dass Badezimmer ein guter Ort sind, um mit dem Putzen zu beginnen. Schrubben Sie die Badewanne, indem Sie die Fliesen mit langen, schwingenden Bewegungen reinigen. Übertreiben Sie die Bewegung auf und ab, bis Sie das Brennen spüren. Gehen Sie auf die Knie, um die Wanne zu schrubben, und verwenden Sie lange Bewegungen hin und her, um die Arme und Schultern zu trainieren. Nehmen Sie die Teppiche und schütteln Sie sie draußen mehrmals auf und ab. Während Sie die Toilettenschüssel und das Waschbecken reinigen, verwenden Sie kreisförmige Bewegungen mit Ihren Armen. Während Sie den Boden wischen, schwingen Sie den Wischmopp weit vor sich aus und achten Sie darauf, dass Ihre Knie gebeugt sind, um Ihren Rücken zu schützen. Dehnen Sie sich nach dem Putzen, indem Sie Ihre Arme über den Kopf heben.

4. Es ist Zeit zum Staubsaugen. Saugen Sie so schnell wie für Sie bequem. Machen Sie lange, schnelle Bewegungen und achten Sie darauf, Ihre Beine zu beugen, um Ihren Rücken zu schützen. Sie können sogar ein wenig tanzen, während Sie saugen.

5. Beginnen Sie mit dem Abstauben und Polieren, indem Sie einen Lappen in jede Hand nehmen. Verwenden Sie kreisförmige Bewegungen für alle Möbel. Dies ist großartig, um die Arme zu straffen. Wenn Sie sich bücken, um versteckte Stellen zu erreichen, nehmen Sie sich etwas Zeit für tiefe Kniebeugen.

6. Nehmen Sie sich etwas Zeit, um stolz auf Ihr sauberes Haus zu schauen. Dehnen Sie Ihre Arme und Beine. Räumen Sie Ihre Putzutensilien weg. Duschen Sie lange und heiß und entspannen Sie sich bei einer Tasse Kaffee oder Tee.