Natürliche Linderung bei Menstruationsbeschwerden: Effektive & sanfte Lösungen

Überblick

Menstruationsbeschwerden quälen Frauen jeden Alters vor und während ihres Menstruationszyklus. Krämpfe, Ziehen und Schmerzen im unteren Bauch sind die häufigen Symptome von Menstruationsbeschwerden. Diese Krämpfe können mit einem rezeptfreien Schmerzmittel gelindert werden, aber viele Frauen würden es vorziehen, zuerst eine natürliche Methode auszuprobieren, bevor sie zu Medikamenten greifen.

Tee

Heißen Tee zu schlürfen kann entspannend sein, und eine speziell entwickelte Mischung kann die Beschwerden lindern, die mit dem Menstruationszyklus einer Frau verbunden sind, einschließlich Stimmung und Krämpfen. Yogi Tea Healing Formula Woman's Moon Cycle ist eine biologische Teemischung aus drei Zutaten: Don Quai, Wacholderbeere und Himbeerblatt. Verwendet in der alten chinesischen Medizin, ist Don Quai ein Kraut, das dafür bekannt ist, Menstruationskrämpfe zu lindern und auch die Symptome von PMS zu reduzieren. Kamillentee, Himbeerblättertee und Ingwertee können ebenfalls verwendet werden, um Menstruationskrämpfe zu lindern und zu erleichtern.

Bewegung und Yoga

Bewegung kann helfen, die Schärfe starker Menstruationskrämpfe zu nehmen. Gehen, Radfahren oder Joggen sind großartige Übungen, um Sie in Form zu halten, aber sie können auch verhindern, dass Menstruationskrämpfe so schlimm werden, dass Sie sich nur noch zu einer Kugel auf dem Bett zusammenrollen können. Yoga ist eine weitere natürliche Methode, um Menstruationskrämpfen zu begegnen. Verschiedene Haltungen, die für unterschiedliche Zeiträume gehalten werden, dehnen den Körper, verbessern die Haltung und lösen Spannungen im Körper, was alles zur Schwere von Menstruationskrämpfen beiträgt.

Massage

Verschiedene Massagen können verwendet werden, um Menstruationsbeschwerden zu lindern und zu erleichtern und Entspannung zu verursachen, was PMS-Symptome reduziert. Shiatsu, Akupressur und Maya-Bauchmassage sind nur einige Arten von Massagen, die verwendet werden, um Menstruationsbeschwerden auf natürliche Weise zu lindern und zu erleichtern. Massage arbeitet die verspannte Muskulatur in einen entspannten Zustand. Verschiedene Massagen konzentrieren sich auf verschiedene Körperteile, einschließlich Rücken-, Nacken- und Bauchbereich. Es ist am besten, mit einem Masseur und einem Arzt zu sprechen, um herauszufinden, welche für Sie geeignet sein könnte.

Aromatherapie

Ätherische Öle, die aus Pflanzen und Kräutern hergestellt und dann in Massageöle, Kerzen und Luftdiffusoren gegeben werden, bilden die Aromatherapie. Aromatherapie konzentriert sich auf die Verwendung von Geruch durch die Nasenhöhle, um das limbische System im Gehirn zu stimulieren. Dieser Teil des Gehirns beeinflusst Emotionen, Erinnerungen, Nebennieren und Hypophysen. Wenn dieser Teil des Gehirns durch Aromatherapie beeinflusst wird, verursacht es ein Gleichgewicht in Stimmung, Emotionen, Hormonen und Stressniveaus. Aromatherapie als natürliche Methode, um Menstruationsbeschwerden zu lindern, kann in Dampfbädern, Umschlägen und in Massageölen verwendet werden.

Omega-3-Fettsäuren

Omega-3-Fettsäuren finden sich in Lachs, Makrele, Sardinen und Sardellen. Studien haben gezeigt, dass Frauen, die ein Fischölpräparat einnehmen oder omega-3-reiche Lebensmittel in ihre Ernährung aufnehmen, eine positive Wirkung auf Menstruationskrämpfe hatten. Zwei der Hauptbestandteile von Fischöl; Eicosapentaensäure (EPA) und Docosahexaensäure (DHA), können Prostaglandinspiegel reduzieren, die zur Muskelkontraktion und zur Erweiterung und Verengung von Blutgefäßen beitragen. Indem Sie ein Omega-3-Fettsäurepräparat hinzufügen oder es in omega-3-reichen Lebensmitteln in Ihre Ernährung aufnehmen, können Frauen Menstruationsbeschwerden auf natürliche Weise lindern. Bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, sprechen Sie zuerst mit einem Arzt. Omega-3 sollte nicht von Frauen eingenommen werden, die Blutverdünner wie Warfarin oder Coumadin einnehmen, da sie mit diesen Medikamenten interagieren können.