schlürfen heißen Tee kann entspannend sein und ein speziell entwickeltes Mischung kann die Beschwerden mit einer Frau Menstruationszyklus , einschließlich Stimmung und Krämpfe zu lindern . Yogi Tee Healing Formula Frau Mond-Zyklus ist ein Bio-Tee- Mischung aus drei Zutaten; Don Quai , Wacholderbeere und Himbeere Blatt. In der alten chinesischen Medizin verwendet , Don Quai , ist ein Kraut bekannt zu lindern Menstruationskrämpfe und auch , um die Symptome von PMS zu verringern. Kamillentee kann Himbeerblättertee und Ingwer-Tee auch verwendet, um zu helfen und Leichtigkeit zu lindern Menstruationsbeschwerden werden.
Bewegung und Yoga
Übung kann helfen, die Spitze nehmen von starke Menstruationskrämpfe. Wandern , Radfahren oder Joggen sind große Übungen, die Sie in Form zu halten , aber sie können auch verhindern, dass Menstruationskrämpfeaus immer so schlecht, dass alles, was Sie tun können, ist curl up in einen Ball auf dem Bett. Yoga ist ein weiterer natürlicher Weg zur Bekämpfung von Menstruationskrämpfen. Verschiedene Posen für unterschiedlich lange gehalten strecken den Körper , verbessert die Körperhaltung und Verspannungen aus dem Körper, die alle dazu beitragen, die Schwere der Menstruationskrämpfe.
Massage
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Verschiedene Massagen können verwendet werden, um zu erleichtern und zu lindern Menstruationsbeschwerden und verursachen Entspannung, die PMS-Symptome reduziert werden. Shiatsu , Akupressur und Maya Bauchmassage sind nur einige Arten von Massagen, die verwendet werden, um auf natürliche Weise zu lindern und Menstruationsbeschwerden zu lindern sind . Massage arbeitet die angespannten Muskeln in einen entspannten Zustand . Verschiedene Massagen werden auf verschiedene Teile des Körpers wie Rücken, Nacken und Bauch Bereiche konzentrieren . Es ist am besten mit einem Massagepraktiker und einem Arzt sprechen, um herauszufinden, welche kann das Richtige für Sie sein.
Aromatherapie
Ätherische Öle aus Pflanzen und Kräutern , dann in Massageöle gelegt , Kerzen und Luftdurchlässe machen Aromatherapie. Aromatherapie konzentriert sich auf die Verwendung von Geruch durch die Nasenhöhle , um das limbische System im Gehirn stimulieren. Dieser Teil des Gehirns beeinflusst, Emotionen, Erinnerungen , Nebennieren und Hypophyse. Wenn dieser Teil des Gehirns wird durch Aromatherapie beeinflusst es verursacht ein Gleichgewicht in der Stimmung, Emotionen , Hormone und Stress. Aromatherapie als ein natürlicher Weg, um Menstruationsbeschwerden lindern können in Dampfbädern eingesetzt werden , komprimiert und in der Massage- Öle.
Omega - 3-Fettsäuren
Omega -3-Fettsäuren in Lachs, Makrele, Sardinen und Sardellen gefunden werden. Studien haben gezeigt, dass Frauen, die ein Fischöl -Ergänzung zu nehmen oder fügen Omega-3- reiche Lebensmittel auf ihre Ernährung einen positiven Einfluss auf Menstruationskrämpfehatte . Zwei der wichtigsten Zutaten in Fischöl; Eicosapentaensäure (EPA ) und Docosahexaensäure (DHA), kann Prostaglandin- Ebenen, die die Kontraktion des Muskels und der Dilatation und Verengung der Blutgefäße beitragen, zu reduzieren. Durch das Hinzufügen einer Ergänzung von Omega -3-Fettsäuren oder indem Sie es in der Ernährung reiche Lebensmittel Frauen können Menstruationsbeschwerden auf natürliche Weise zu lindern. Vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmittel , sprechen Sie mit einem Arzt. Omega -3 sollte nicht von Frauen, die auf Blutverdünnungsmittel wie Warfarin oder Coumadin sind, wie sie mit diesen Medikamenten Wechselwirkungen getroffen werden können.
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