Soja und Wechseljahre: Natürliche Linderung bei Hitzewallungen & Stimmungsänderungen

Die Wechseljahre markieren das Ende des weiblichen Fortpflanzungszyklus mit verminderter Östrogenproduktion. Die Linderung der irritierenden Nebenwirkungen der Wechseljahre wie Hitzewallungen und Stimmungsschwankungen kann durch Hormontherapie oder natürlich mit pflanzlicher und ernährungsphysiologischer Unterstützung erreicht werden. Wenn Sie entschieden haben, dass Hormonersatztherapie nichts für Sie ist, erwägen Sie die mächtigen Effekte, die Soja-Phytoöstrogene auf Ihren Körper haben können.

Die perimenopausalen Jahre

• Hitzewallungen, Nachtschweiß, vaginale Trockenheit, verminderte Libido und Gewichtszunahme im Bauchbereich sind nur einige der lästigen Symptome, die Frauen in ihren späten 30ern bis Mitte 40er berichten. Während der perimenopausalen Jahre ist die Eierstockfunktion unregelmäßig, während die Östrogenproduktion abnimmt. Sie könnten unregelmäßige Menstruationszyklen bemerken – länger, stärker oder schwächer als gewöhnlich, oder Sie lassen einen Zyklus ganz aus. Obwohl einige Aspekte der Wechseljahre beunruhigend sein mögen, sind die Wechseljahre selbst ein natürlicher Übergang für den Körper, der keine medizinische Behandlung erfordert.

Wie Soja wirkt

• Soja ist eine reiche Quelle für Pflanzenverbindungen namens Phytoöstrogene, die sich im Körper wie Östrogen verhalten. Bei einigen Frauen metabolisieren eingenommene Soja-Produkte zu Esquol, einem schwachen Östrogen. Allerdings reagiert nicht jeder Körper einer Frau auf die gleiche Weise. Daher werden einige Frauen große Linderung bei Wechseljahresnebenwirkungen erfahren, während andere überhaupt keine spürbare Veränderung feststellen.

Soja - Vor- und Nachteile

• Soja-Lebensmittel können den Cholesterinspiegel senken, insbesondere wenn sie mit anderen cholesterinsenkenden Lebensmitteln wie Knoblauch, Leinsamen und Haferkleie kombiniert werden. Soja wurde auch mit verbesserten Insulinspiegeln bei postmenopausalen Frauen mit Diabetes in Verbindung gebracht, was ihre kardiovaskulären Risiken für Herzinfarkt und Schlaganfall senkt. Wenn Sie Soja zu Ihrer Ernährung hinzufügen, um Wechseljahresbeschwerden zu lindern oder kardiovaskuläre Risiken zu reduzieren, lassen Sie 6 bis 12 Wochen für die Wirkung der Behandlung.

• Soja kann oder kann nicht eine spürbare Auswirkung auf die Häufigkeit von Hitzewallungen haben. Eine Studie, die an der Bowman Gray School of Medicine in North Carolina zu Soja und Wechseljahren durchgeführt wurde, ergab, dass perimenopausale Frauen, die ein Soja-Präparat einnahmen, eine 50-prozentige Reduzierung der Schwere ihrer Hitzewallungen berichteten. Die Placebogruppe berichtete jedoch auch von einer Reduzierung der Schwere um 35 Prozent. Die Studie zeigte kleine Reduzierungen der Schwere von Hitzewallungen, aber die Häufigkeit der Hitzewallungen änderte sich sehr wenig.

Postmenopause

• Die Wechseljahre markieren die Zeit im Leben einer Frau, in der die Eierstöcke aufhören, Eizellen freizusetzen und die Menstruationszyklen aufhören. Die Wechseljahre treten bei den meisten Frauen irgendwo zwischen 45 und 55 Jahren auf. Ärzte betrachten den Wechsel zur Postmenopause als vollständig, wenn Sie seit 12 aufeinanderfolgenden Monaten keine Periode mehr hatten. Die lästigen Symptome der Wechseljahre wie Hitzewallungen und Nachtschweiß nehmen ab; jedoch steigen die Gesundheitsrisiken (Herzkrankheiten, Bluthochdruck und Osteoporose), vor denen Östrogen Frauen vermutlich schützt, an. Der Verzehr von Soja-Produkten, selbst nachdem die Wechseljahre abgeschlossen sind, kann hilfreich sein.

Expertenmeinung

• Experten empfehlen 25 bis 60 Gramm Sojaprotein, das in Lebensmittelform und nicht in Pulvern oder Pillen eingenommen wird. Und während Soja für viele Frauen in den Wechseljahren eine gesunde Wahl ist, führt die Mayo Clinic Soja in ihrer Liste der acht wichtigsten Lebensmittelallergene, zusammen mit Milchprodukten (Milch und Eiern), Erdnüssen, Fisch, Schalentieren, Nüssen und Weizen. Viele Frauen werden möglicherweise keine voll ausgereifte allergische Reaktion erleben, sondern eher eine „Empfindlichkeit“ gegenüber Soja. Das bedeutet, dass die Einnahme kleiner Mengen Soja kein Problem verursachen wird, aber der Verzehr großer Mengen wird eine allergische Reaktion wie Juckreiz, Nesselsucht, Schwellung der Lippen, laufende Nase oder Keuchen garantieren.