Perimenopause & Übung

Perimenopause ist die Übergangszeit, wenn eine Frau nähert sich dem Ende ihrer fruchtbaren Jahre . Übung während dieser Zeit kann helfen, Beschwerden durch die hormonellen Schwankungen der Perimenopause verursacht . Vorteile

in der Perimenopause Fitnesstraining kann eine Erhöhung der Östrogenspiegel , die Hitzewallungen und Nachtschweiß entgegenwirken kann . Körperliche Aktivität in der Perimenopause regelt auch Gewicht, löst Verspannungen und verringert Gelenkschmerzen.
Osteoporose

Laut einer Studie in der medizinischen Fachzeitschrift Calcified Tissue International, Krafttraining veröffentlicht und Gewicht tragenden Übungen erhöhen die Knochendichte und Knochen des Klimakteriums .
Aerobic

Einfache Aerobic-Übungen wie Laufen, Radfahren oder Schwimmen können Linderung verschaffen von peri- Symptome und auch Herz-Kreislauf Risiken zu verringern .
Yoga

Yoga in der Perimenopause hilft, Verspannungen zu lösen , Stress zu bewältigen und die Flexibilität zu verbessern . Einige Arten von Yoga enthalten auch Gewicht tragenden Übungen, die Knochenverlust zu verringern.
Kegels

Trainieren der Beckenbodenmuskulatur mit Kegel Verfahren verringert die Chance von Inkontinenz manchmal mit Perimenopause .