Natürliche Wechseljahres-Linderung: Alternativen zur Hormontherapie

Die Wechseljahre sind die Zeit im Leben einer Frau, in der sie aufhört zu menstruieren, meistens irgendwann nach dem 45. Lebensjahr. Die Eierstöcke stellen die Produktion der Hormone Östrogen und Progesteron ein. Symptome der Wechseljahre umfassen veränderte Periodenmuster, Hitzewallungen und Nachtschweiß, Schlafstörungen, Stimmungsschwankungen, Konzentrationsschwierigkeiten, Haarwuchs im Gesicht und vaginale Trockenheit. Frauen versuchen oft natürliche Alternativen zu Wechseljahresmedikamenten aufgrund der mit Hormontherapien verbundenen Nebenwirkungen.

Traubensilberkerze

• Nehmen Sie 20 bis 40 mg, ein bis zwei Tabletten, dieses natürlichen Alternativs zur Behandlung von Hitzewallungen ein. Dieses Nahrungsergänzungsmittel ist keine langfristige Behandlung der Wechseljahre. Die Website des Office of Dietary Supplements der National Institutes of Health sagt, dass die meisten Frauen dieses Nahrungsergänzungsmittel nur etwa sechs Monate einnehmen. Nebenwirkungen umfassen Magenbeschwerden, Kopfschmerzen, Magen-Darm-Beschwerden, Gewichtsprobleme und in seltenen Fällen Leberschäden.

Nachtkerzenöl

• Nehmen Sie zwei bis vier 500-mg-Präparate als Alternative zu Wechseljahresmedikamenten ein. Laut der Website des National Institute of Health National Center of Complementary and Alternative Medicine enthält diese natürliche Alternative die essentielle Fettsäure Gamma-Linolensäure. Verwenden Sie dieses Nahrungsergänzungsmittel zur Behandlung von Angstzuständen und Brustschmerzen, die mit den Wechseljahren verbunden sind. Nebenwirkungen umfassen Magen-Darm-Beschwerden und Kopfschmerzen.

Traubenkernextrakt

• Verwenden Sie diese natürliche Alternative zur Behandlung von Hauttrockenheit, die mit den Wechseljahren verbunden ist. Diese natürliche Alternative stammt aus Traubenkernen und repariert Zellschäden, die durch freie Radikale verursacht wurden. Dieses Nahrungsergänzungsmittel hilft bei Herz- und Gefäßerkrankungen wie hohem Blutdruck, Arteriosklerose und schlechter Durchblutung. Laut der Website des National Center of Complementary and Alternative Medicine hat diese natürliche Alternative zu Wechseljahresmedikamenten keine Nebenwirkungen, und klinische Studien zeigen, dass Sie dieses Nahrungsergänzungsmittel bis zu acht Wochen lang einnehmen können. Befolgen Sie die Dosierungsanweisungen auf dem Umschlag des Nahrungsergänzungsmittels.

Calcium

• Halten Sie die Knochen während der Wechseljahre gesund, indem Sie Calcium, Magnesium und Vitamin D einnehmen. Östrogenmangel nach den Wechseljahren reduziert die Knochenfestigkeit, aber diese natürlichen Nahrungsergänzungsmittel wirken zusammen, um die Knochen stark zu halten. Magnesium hilft, Calcium zu metabolisieren, und Vitamin D hilft bei der Calciumaufnahme. Nehmen Sie 1.200 mg Calcium zu sich, indem Sie drei Portionen fettarme Milchprodukte pro Tag konsumieren. Nehmen Sie 400 mg Magnesium aus Lebensmitteln wie dunkler Schokolade, Heilbutt, Vollkornprodukten, Nüssen und Hülsenfrüchten zu sich. Die Sonne und angereicherte Müsli liefern Vitamin D.