Wechseljahre und Schlafstörungen: Ursachen & Lösungen

Schlaflosigkeit kann eines der Symptome sein, die Sie erleben, während Sie durch die Perimenopause gehen und in die vollen Wechseljahre übergehen. Dies ist teilweise auf schwankende Hormone zurückzuführen. Wenn eine Frau Nachtschweiß hat, verursacht durch hormonelles Ungleichgewicht, wird dies sie wecken, woraufhin sie hastig damit beginnt, Decken abzuwerfen und sich zu entkleiden in ihrem verzweifelten Versuch, sich abzukühlen. Wenn sie weiterhin in einem schweißnassen Bett und in schweißnasser Schlafkleidung liegen bleibt, wird sie dann anfangen zu frieren und zu frösteln, was sie wieder aufwecken wird. Dies ist störend, gelinde gesagt.

Mittelalter und seine Probleme

Die Menopause tritt für die meisten Frauen im mittleren Alter oder nach dem mittleren Alter auf. Zusätzlich zum Durchmachen des „Wechsels“, der für einige eine Herausforderung sein kann, erleben Frauen möglicherweise auch andere körperliche Leiden, die sie am Schlafen hindern, laut organizedwisdom.com (Siehe Referenzen 1.)

Physische Zustände

Wenn Sie unter chronischen Schmerzen durch Arthritis oder Rückenprobleme leiden, wird dies nicht zu einer guten Nachtruhe beitragen. Darüber hinaus, wenn Sie ängstlich, gestresst und/oder deprimiert sind, wird es für Sie schwierig sein, sich zu entspannen und in diesen erholsamen Tiefschlafzustand zu gelangen, den wir alle brauchen. Medizinische Zustände, die mit Schlaflosigkeit in Verbindung gebracht werden, umfassen Überfunktion der Schilddrüse (Hyperthyreose), Diabetes, Lungenerkrankungen, Krebs, Herzinsuffizienz, Alzheimer und Parkinson-Krankheit, zusätzlich zu Arthritis.

Wasserlassen

Viele menopausale Frauen stellen fest, dass sie viel urinieren müssen. Dies erfordert mehrmals während der Nacht aufzustehen.

Medikamente

Wenn Sie Medikamente für bestimmte Leiden einnehmen, kann dies Sie am Durchschlafen hindern. Fragen Sie Ihren Arzt, ob Ihre Medizin Sie nachts wach halten könnte.

Inaktivität

Menopausale Frauen neigen dazu, ihre körperliche Aktivität zu reduzieren. Sie sind möglicherweise nicht mehr so gesellig wie früher. Darüber hinaus schlafen Sie möglicherweise tagsüber. Inaktivität und Mittagsschlaf werden Ihnen nicht helfen, nachts gut zu schlafen.

Schlafmuster ändern sich

Schlafmuster ändern sich für die meisten Menschen im Alter. Ältere Menschen verbringen tendenziell mehr Zeit im Übergangsschlaf, der ersten Schlafstufe, und im Leichtschlaf, der zweiten Stufe. Beide Schlafstadien sind NREM- oder non-rapid eye movement Schlafstadien, laut menopausehotflashrelief.com (Siehe Referenzen 2.)

Nicht genug Tiefschlaf

Tiefschlaf, auch Delta-Schlaf genannt, kommt in den Stadien 3 und 4 vor. Wenn wir im Tiefschlaf sind, ist es sehr vorteilhaft für uns. Die fünfte Stufe wird REM- oder rapid eye movement Schlaf genannt. Während des REM-Schlafs träumen wir. Da ältere Menschen weniger tief schlafen und nicht so viel in Delta- oder REM-Schlaf gelangen wie früher, neigen sie dazu, früher aufzuwachen und früh am Tag müde zu werden.

Wdxcyber.com (Siehe Referenzen 3) erklärt, dass Östrogenspiegel, die während der Perimenopause und Menopause abnehmen, einen Einfluss auf unsere Fähigkeit haben, gut zu schlafen. Es wurde dokumentiert, dass Frauen, die sinkende Östrogenspiegel erleben, weit mehr Schlafstörungen und Unterbrechungen haben als jüngere Frauen. Frauen, die ERT (Östrogenersatztherapie) oder HRT (Östrogen plus Gestagen-Ersatztherapie) einnehmen, schlafen angeblich besser als menopausale Frauen, die diese Art von Behandlung nicht durchführen. Es gibt jedoch Risiken, die mit der Einnahme von Hormonersatz verbunden sind, also ziehen Sie diese Risiken ernsthaft in Betracht, bevor Sie sich für diese Behandlung entscheiden.