Stimmungsschwankungen nach den Wechseljahren verstehen und bewältigen

Die Menopause ist ein natürliches Ende des reproduktiven Zyklus einer Frau, aber die Stimmungsschwankungen, die sie oft erlebt, fühlen sich alles andere als natürlich an. Mit den hormonellen Schwankungen, typischer Gewichtszunahme und anderen Körperveränderungen kann jeder Tag eine weitere große Veränderung mit sich bringen.

Menopause-Zyklus

Eine Frau durchläuft einen vollständigen Zyklus der Wechseljahre. Während der Zeit der Perimenopause kann sie hormonelle Schwankungen erleben. Hitzewallungen, Schlaflosigkeit, Gewichtsverlust, Gewichtszunahme und andere unangenehme Symptome können auftreten. Wenn sie am Höhepunkt der Wechseljahre ist, nehmen die Symptome wahrscheinlich zu, bis sie die Postmenopause erreicht, die dadurch definiert ist, dass sie ein Jahr oder länger keine Perioden hat.

Mögliche Ursachen für sich ändernde Stimmungen

Wenn Frauen älter werden, können Veränderungen in ihren Körpern zu Depressionen führen. Sich ändernde Spiegel von Östrogen und Progesteron können schwere Stimmungsänderungen verursachen. Der Verlust von Östrogen beeinflusst die Produktion von Dopamin und Serotonin im Gehirn, und dies kann zu Depressionen oder Angstzuständen führen. Die Veränderungen im Körper einer Frau können sie fühlen lassen, als wäre ihr ihre Jugend geraubt worden. Trockenere Haut und Haare, verringerte Hautelastizität und verstärkte Falten scheinen alle zur gleichen Zeit aufzutreten.

Stimmungsschwankungen oder Depression?

Die meisten postmenopausalen Frauen sind in der Lage, leichte Stimmungsschwankungen zu kontrollieren, wenn sie auftreten. Wenn die Stimmungsschwankungen jedoch schwerwiegend sind, können sie sich zu einer vollwertigen Depression entwickeln. Achten Sie auf Anzeichen wie Appetitverlust, eine Gewichtsveränderung von mehr als 5 % Ihres Gesamtkörpergewichts innerhalb eines Monats, Gefühle der Hoffnungslosigkeit, kurze Aufmerksamkeitsspanne oder Selbstmordgedanken. Wenn eines dieser Symptome auftritt, ist medizinische Hilfe notwendig.

Umgang mit Stimmungsschwankungen

Eine Kombination aus Ernährung, Bewegung, Ruhe und Schlaf ist entscheidend für die allgemeine Gesundheit jeder Frau – besonders während der Postmenopause. Nahrungsergänzungsmittel und pflanzliche Präparate wie ein hochwertiges Vitamin B, Johanniskraut, Calcium und Magnesium können helfen. Viele Frauen finden Trost in Selbsthilfegruppen – sowohl persönlich als auch online –, weil sie ihre Gedanken und Gefühle mit anderen austauschen können, die dasselbe erlebt haben.

Unterstützung für alle Stadien der Wechseljahre

Eine Website, die Frauen in allen Stadien der Wechseljahre Unterstützung bietet, heißt Power Surge. Diese Gruppe bietet Möglichkeiten, Informationen und Antworten auf Gesundheitsfragen von qualifiziertem medizinischem Personal auszutauschen.