Vitamine für Wechseljahre

Menopause ist ein natürlicher Prozess, der Frauen gehen durch , wenn die Menstruation und der Fruchtbarkeit endet . Es tritt 12 Monate nach dem letzten Menstruationszyklus bei etwa 51 Jahren. Die Symptome beginnen meist in den späten 30er Jahren , mit erhöhter Unregelmäßigkeit der Perioden in den 40er Jahren . Es gibt viele Behandlungen für die Symptome , einschließlich Ernährung, Bewegung, Hormonersatztherapie und Vitamine. Vitamine sind wichtig für die Gesunderhaltung der Knochen und der Linderung der Symptome der Menopause zu . Symptome

Symptome der Wechseljahre sind Schlafstörungen , Stimmungsschwankungen , Hitzewallungen, Scheidentrockenheit, trockene Haut und unregelmäßige Perioden , die schließlich nicht mehr . Gewicht ist leicht zu gewinnen , Haare dünner und Brüste können ihre Fülle zu verlieren. Emotionale und körperliche Veränderungen können zu Bestürzung und manchmal Depressionen führen.
Time Frame

Beginnend in den späten 30er Jahren , beginnen die Eierstöcke , die weniger Östrogen und Progesteron. Diese Hormone regulieren Menstruation. Zu der Zeit, eine Frau Mitte 40 erreicht, kann Perioden länger oder kürzer und schwerer oder leichter geworden . Einige Frauen passieren Blutgerinnseln , was zusätzlichen Stress .
Risiken

Wenn der Östrogenspiegel zu senken , die Risiken von Herz-Kreislauferkrankungenerhöhen . Knochendichte -Spiegel senken , als auch, was brüchige Knochen und Osteoporose führen kann. Harninkontinenz ist möglich, weil die Harnröhre und vaginalen Gewebe verlieren an Elastizität . Husten oder Lachen kann peinliche Momente verursachen. Im Rahmen der körperlichen Veränderungen , kann Gewichtszunahme auftreten , zusätzlich zu den Risiken von Herzerkrankungen. Einige Frauen klagen über Müdigkeit, so Ausübung nicht eine Priorität sein.
Prävention /Lösung

Vitamine liefern weiterhin Gesundheit und Linderung von Wechseljahrsbeschwerden . Kalzium und Vitamin D sind für die Erhaltung starker Knochen . Ärzte empfehlen, 1.200 bis 1.500 Milligramm Kalzium pro Tag und bis zu 800 Einheiten Vitamin D als Frauen geben peri -und Wechseljahresstufen. Vitamin E kann Hitzewallungen zu lindern und helfen, mit zarten Brüste. Ihr Arzt wird bestimmen, wie viel Vitamin E , die Sie verbrauchen sollte . Die übliche Empfehlung ist 400 Einheiten pro Tag. Vitamin A kann helfen erweichen raue und trockene Haut, und Vitamin C ist gut für die Aufrechterhaltung Kollagen. Vitamin B -Komplex kann mit emotionalen Stress, Müdigkeit und Depressionen helfen.
Theorien /Spekulationen

Traubensilberkerze ist eine beliebte Pflanze, die Indianer im 19. Jahrhundert verwendet , nach des National Center for Complementary and Alternative Medicine. Die Wurzeln und unterirdische Stängel sind Boden, um Tee oder Kapseln zu machen. Es wird verwendet, um Wechseljahrsbeschwerden zu behandeln , obwohl es keinen wissenschaftlichen Beweis dafür, dass es wirksam erweist . Eine weitere Nahrungsergänzungsmittel ist Dong Quai , ein chinesisches Kraut bekannt als die " weiblichen Ginseng, " nach der University of Maryland Medical Center. Es ist auch aus der Wurzel der Pflanze abgeleitet und ist bekannt, östrogenartige Eigenschaften haben . Manche Menschen nehmen Rotklee für Hitzewallungen und Schmerzen in der Brust . Es ist aus der Blüten der Pflanze abgeleitet ist. Es hat auch Östrogen-ähnliche Qualitäten , nach dem Nationalen Zentrum für Komplementär- und Alternativmedizin .
Warnung

Vor Beginn der Vitamin -Therapie , die Alternativen zu diskutieren mit Ihren Arzt. Die meisten Ärzte empfehlen , die Kalzium mit Vitamin D , weil die Möglichkeiten der Entwicklung von Osteoporose . Einige Ärzte empfehlen Vitamin E, nicht nur für Hitzewallungen und zarten Brüste , aber für das Immunsystem , wie gut. Wie für Alternativen wie Traubensilberkerze, kann Ihr Arzt Sie , ob beliebtesten Kräuter sind von Vorteil führen.