Durch die Wechseljahre: Wichtige Vitamine für die Gesundheit von Frauen

Die Menopause ist ein natürlicher Prozess, den Frauen durchmachen, wenn Menstruation und Fruchtbarkeit enden. Sie tritt etwa 12 Monate nach dem letzten Menstruationszyklus im Alter von etwa 51 Jahren auf. Die Symptome beginnen meist in den späten 30ern, mit zunehmender Unregelmäßigkeit der Perioden in den 40ern. Es gibt viele Behandlungen für Symptome, einschließlich Ernährung, Bewegung, Hormonersatztherapie und Vitamine. Vitamine sind wesentlich, um gesunde Knochen zu erhalten und Symptome, die mit den Wechseljahren zusammenhängen, zu lindern.

Symptome

Symptome der Wechseljahre umfassen Schlafstörungen, Gereiztheit, Hitzewallungen, Scheidentrockenheit, trockene Haut und unregelmäßige Perioden, die schließlich aufhören. Das Gewicht wird leicht zugenommen, das Haar wird dünner und die Brüste können an Fülle verlieren. Emotionale und körperliche Veränderungen können zu Bestürzung und manchmal zu Depressionen führen.

Zeitrahmen

Ab den späten 30ern beginnen die Eierstöcke, weniger Östrogen und Progesteron zu produzieren. Diese Hormone regulieren die Menstruation. Wenn eine Frau in ihren 40ern ankommt, können die Perioden länger oder kürzer und stärker oder schwächer werden. Einige Frauen verlieren Blutgerinnsel, was zusätzlichen Stress verursacht.

Risiken

Wenn die Östrogenspiegel sinken, steigen die Risiken für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Die Knochendichte sinkt ebenfalls, was zu brüchigen Knochen und Osteoporose führen kann. Harninkontinenz ist möglich, weil die Harnröhre und das vaginale Gewebe ihre Elastizität verlieren. Husten oder Lachen kann peinliche Momente verursachen. Als Teil der körperlichen Veränderungen kann Gewichtszunahme auftreten, was die Risiken für Herzkrankheiten erhöht. Einige Frauen klagen über Müdigkeit, sodass Bewegung möglicherweise keine Priorität ist.

Prävention/Lösung

Vitamine bieten anhaltende Gesundheit und Linderung von Wechseljahresbeschwerden. Calcium und Vitamin D sind wesentlich, um starke Knochen zu erhalten. Ärzte empfehlen 1.200 bis 1.500 Milligramm Calcium pro Tag und bis zu 800 Einheiten Vitamin D, wenn Frauen in die perimenopausalen und menopausalen Stadien eintreten. Vitamin E kann Hitzewallungen lindern und bei empfindlichen Brüsten helfen. Ihr Arzt wird bestimmen, wie viel Vitamin E Sie zu sich nehmen sollten. Die übliche Empfehlung ist 400 Einheiten pro Tag. Vitamin A kann helfen, raue und trockene Haut zu erweichen, und Vitamin C ist gut für den Erhalt von Kollagen. Vitamin-B-Komplex kann bei emotionalem Stress, Müdigkeit und Depressionen helfen.

Theorien/Spekulation

Traubensilberkerze ist eine beliebte Pflanze, die amerikanische Ureinwohner im 19. Jahrhundert verwendeten, laut dem National Center for Complementary and Alternative Medicine. Die Wurzeln und unterirdischen Stängel werden gemahlen, um Tee oder Kapseln herzustellen. Sie wird zur Behandlung von Wechseljahresbeschwerden verwendet, obwohl es keine wissenschaftlichen Beweise gibt, die ihre Wirksamkeit beweisen. Ein weiteres Nahrungsergänzungsmittel ist Dong Quai, ein chinesisches Kraut, das als „weiblicher Ginseng“ bekannt ist, laut dem University of Maryland Medical Center. Es wird ebenfalls aus der Wurzel der Pflanze gewonnen und ist dafür bekannt, östrogenähnliche Eigenschaften zu haben. Einige Leute nehmen Rotklee bei Hitzewallungen und Brustschmerzen. Es wird aus den blühenden Spitzen der Pflanze gewonnen. Es hat ebenfalls östrogenähnliche Eigenschaften, laut dem National Center for Complementary and Alternative Medicine.

Warnung

Bevor Sie ein Vitaminregime beginnen, besprechen Sie die Alternativen mit Ihrem Arzt. Die meisten Ärzte empfehlen, Calcium zusammen mit Vitamin D einzunehmen, aufgrund der Möglichkeit, Osteoporose zu entwickeln. Einige Ärzte empfehlen Vitamin E, nicht nur für Hitzewallungen und empfindliche Brüste, sondern auch für das Immunsystem. Was Alternativen wie Traubensilberkerze betrifft, kann Ihr Arzt Sie darüber beraten, ob beliebte Kräuter vorteilhaft sind.