Natürliche Linderung in den Wechseljahren: Sichere & wirksame Lösungen

Die Wechseljahre sind die Zeit, in der Frauen in fortgeschrittenem Alter nicht mehr menstruieren. Während einige Frauen „den Wechsel“ kaum bemerken, erleben andere Beschwerden, darunter Nachtschweiß, Gewichtszunahme, Schlaflosigkeit, Kopfschmerzen, Müdigkeit und Hitzewallungen. Vor einigen Jahren griffen Frauen zur Hormonersatztherapie, die sich als schädlich erwies. Aber Sie müssen nicht unter den Nebenwirkungen der Wechseljahre leiden. Natürliche, sichere Therapien können Linderung verschaffen und Ihnen helfen, sich besser zu fühlen.

Ginseng

Die phytoöstrogenen Eigenschaften von Ginseng können helfen, die Stimmung zu verbessern und Schlafprobleme zu lindern, die einige Frauen während der Wechseljahre erleben. Asiatische Ginseng-Präparate werden aus der Ginseng-Pflanze hergestellt; die Verbindung wird getrocknet und in flüssige oder flüssige Extrakte geformt. Erwachsene sollten für beste Ergebnisse täglich 1 bis 2 g frische Ginsengwurzel für bis zu drei Monate einnehmen.

Das International Journal of Gynecological Obstetrics veröffentlichte eine 1999 durchgeführte Studie von Dr. T. Tode, die ergab, dass roter koreanischer Ginseng eine wirksame Behandlung zur Stimmungsverbesserung bei Frauen in den Wechseljahren ist. Das Produkt wurde den Studienteilnehmern in Kombination mit anderen Vitaminen und Mineralstoffen verabreicht.

Nehmen Sie kein Ginseng ein, wenn Sie ein blutverdünnendes Medikament oder ein Herzmedikament einnehmen. Brechen Sie die Einnahme von Ginseng mindestens sieben Tage vor einer Operation ab, da es wie ein Blutverdünner wirkt.

Schwarzcohosh

Schwarzcohosh wird zur Behandlung von Wechseljahressymptomen als Alternative zur Hormonersatztherapie verwendet. Schwarzcohosh gehört zur Familie der Hahnenfußgewächse und wächst in Hülle und Fülle in ganz Nordamerika. Wenn getrocknet, produziert die Wurzel viele Phytoöstrogene, was der Hauptbestandteil zur Linderung von Symptomen wie Hitzewallungen und Nachtschweiß ist. Die Phytoöstrogene kontrollieren die Erweiterung der Hirnblutgefäße, wo die meisten Symptome ihren Ursprung haben.

Die Forschungsergebnisse waren gemischt. Eine 1982 von H. Stolze veröffentlichte deutsche Studie ergab, dass Schwarzcohosh die meisten Wechseljahressymptome linderte. Die Studie umfasste 629 Frauen in den Wechseljahren aus 131 Praxen von Allgemeinmedizinern und Gynäkologen. Laut der Studie berichteten 80 Prozent der Patienten über Linderung der Symptome nach der Einnahme von Schwarzcohosh nach sechs bis acht Wochen Behandlung; 49 Prozent der Patienten sagten, es gebe eine signifikante Linderung von Hitzewallungen, Nachtschweiß, Kopfschmerzen und Schwindel; und 39 Prozent sagten, ihre depressiven und nervösen Symptome hätten nachgelassen.

Das Nationale Zentrum für komplementäre und alternative Medizin führte eine Studie über die Wirkung von Schwarzcohosh auf Wechseljahressymptome durch und stellte fest, dass Schwarzcohosh keine effektive Wirkung auf Wechseljahressymptome hatte. Die Nordamerikanische Menopause-Gesellschaft empfiehlt, dass Frauen die Verwendung von Schwarzcohosh zur Linderung von Symptomen in Betracht ziehen sollten und dass es eine sichere Behandlung für Frauen ohne Leberprobleme ist.

Soja

Die Isoflavone und Phytonährstoffe in Soja können helfen, Wechseljahressymptome wie Nachtschweiß und Hitzewallungen zu lindern. Sojabohnen, Tofu, Sojamilch oder geröstete Sojanüsse sind gute Möglichkeiten, Soja in Ihre Ernährung einzubauen. Wenn Sie es nicht über Vollwertnahrung bekommen können, nehmen Sie es in Supplementform ein. Nehmen Sie 40 bis 80 mg pro Tag für die besten Ergebnisse bei Wechseljahressymptomen.

Die Bowman Gray School of Medicine in North Carolina führte eine Studie über die Auswirkungen von Soja und den Wechseljahren durch. Forscher stellten fest, dass 50 Prozent der menopausalen Studienteilnehmer, die Soja einnahmen, über eine Verringerung der Schwere ihrer Hitzewallungssymptome berichteten. Es ist wichtig zu beachten, dass 35 Prozent der Gruppe, die ein Placebo-Präparat einnahm, ebenfalls eine Reduzierung der Symptome berichtete.