Wechseljahre und Blähungen verstehen: Ursachen & Linderung

Blähungen können durch hohe Spiegel des Hormons Östrogen verursacht werden, was während der Perimenopause auftreten kann, der Phase, die den Wechseljahren vorausgeht. Wenn hohe Östrogenspiegel auftreten, wird dies als Östrogendominanz oder -überladung bezeichnet. Die Symptome davon sind zahlreich, einschließlich wunder Brüste, prämenstruelles Syndrom, Reizbarkeit und, ach, Blähungen. Progesteron, das andere weibliche Hormon, kann ebenfalls Wassereinlagerungen verursachen, was dazu führen kann, dass Sie blähen. Unvorhersehbare Hormonschwankungen während der Perimenopause könnten der Übeltäter hinter Ihren Blähungen sein, die sich im Allgemeinen von selbst auflösen, sobald Sie Ihre Menstruationsperiode beginnen. Wenn Sie sich jedoch vollständig in den Wechseljahren befinden und sich nicht mehr auf den Beginn Ihrer Periode zur Linderung von Blähungen verlassen können, gibt es andere Ansätze, die Sie ergreifen können, um zu versuchen, dieses Problem zu verhindern.

Ursachen

Blähungen können auch durch Angst, Stress und schlechte Ernährung verursacht werden, laut Menopauseinsight.com. Wenn eine Frau eine Hormonersatztherapie (HRT) durchläuft, kann auch dies Blähungen verursachen, was unangenehm und sogar schmerzhaft ist.

Ernährung und Hormone

Blähungen sind eine häufige Beschwerde unter Frauen in den Wechseljahren. Einige Ärzte glauben, dass es auf eine abnehmende Hormonproduktion zurückzuführen ist, während andere glauben, dass Blähungen das Ergebnis einer Ernährungsumstellung sind. Viele Frauen in den Wechseljahren beginnen, mehr Obst und Gemüse zu essen, um eine bessere Ernährung zu erreichen, was gut ist, aber dies kann Blähungen und Gas verschlimmern. Frauen in den Wechseljahren werden von der North American Menopause Society ermutigt, viel Gemüse, Sojaproteine, Vollkornprodukte und Milchprodukte zu essen, weil sie nahrhaft sind, aber sie sind auch gasbildend.

Galle

Menopause-symptoms.com weist darauf hin, dass die Gallenproduktion abnimmt, wenn die Östrogenspiegel sinken. Galle unterstützt unsere Verdauung und dient der Schmierung des Darms. Wenn wir nicht genug Galle haben, kann unser Stuhl trocken und hart werden und möglicherweise nicht so schnell durch unser System passieren, wie es normalerweise der Fall wäre. Sie können als Ergebnis verstopft sein und blähen.

Östrogenquellen

Der Körper wird nach neuen Quellen von Östrogen suchen, wenn die Östrogenspiegel während der Perimenopause sinken. Östrogen kann in Fettzellen gefunden werden, sodass der Körper Kalorien in Fett umwandelt, um mehr Östrogen zu produzieren. Wenn dies geschieht, kann das Ergebnis eine Östrogenüberkorrektur sein. Blähungen werden auftreten und eine Insulinresistenz kann ebenfalls resultieren, laut Bodylogic.com.

Androgene

Frauen beklagen Gewichtszunahme während der Wechseljahre. Dies wird durch Androgene verursacht, welche männliche Hormone sind. Wenn eine Frau in den Wechseljahren an Gewicht zunimmt, wird dies wahrscheinlich in ihrem Bauch sein. Dies macht das Gefühl von Blähungen noch schlimmer.

Laktoseintolerant

Mit zunehmendem Alter werden wir wahrscheinlich laktoseintolerant. Blähungen, Krämpfe, Blähungen, Durchfall und Übelkeit können kurz nach dem Verzehr von Milchprodukten auftreten.

Überlegungen und Ansätze

Jeder hat Blähungen, obwohl manche es schlimmer haben als andere. Unser Körper absorbiert und verdaut einige Stärken, Ballaststoffe und Zucker nicht, welche Kohlenhydrate sind. Diese problematischen Kohlenhydrate, die auch als Polysaccharide bezeichnet werden, umfassen Stachyose und Raffinose. Unverdauung von Zucker führt zu Blähungen, Völlegefühl und Flatulenz, laut Menopauserx.com. Andererseits verursachen Proteine und Fette nicht viel Gas. Wenn Sie jedoch ständig blähen, besprechen Sie dies mit Ihrem Arzt. Dies könnte ein Zeichen für Colitis, Geschwüre, Reflux, Morbus Crohn oder Krebs sein.

Viele Frauen haben ihre Blähungenprobleme erfolgreich mit Kräutern behandelt. Laut Herbalshopper.com umfassen natürliche Kräuter, die besonders effektiv bei der Beseitigung von Blähungen sind, Oregano, Kardamom, Fenchel und Pfefferminze. Pfefferminze entspannt insbesondere den Darm, und Sie werden in der Lage sein, Blähungen abzulassen, was Sie besser fühlen lässt. Fenchel hilft auch, eingeschlossenes Gas freizusetzen und verbessert die Verdauung. Pankreasenzyme, die Sie als Nahrungsergänzungsmittel erhalten können, lindern Blähungen und einen aufgeregten Magen und unterstützen auch die Verdauung. Sprechen Sie mit einem qualifizierten Kräuterexperten sowie mit Ihrem Arzt und finden Sie ein Mittel, das gut für Sie funktioniert.