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Hitzewallungen sind ein Vorläufer der Menopause und ein normaler Übergang im Leben einer Frau. Ärzte konnten die genaue Ursache von Hitzewallungen nicht bestimmen, haben sie jedoch mit einer Störung der Hypothalamus-Funktion – dem Bereich des Gehirns, der die Körpertemperatur reguliert – aufgrund von Östrogenreduktion in Verbindung gebracht. Hitzewallungen können zwischen 30 Sekunden und mehreren Minuten dauern. Sie können von übermäßigem Schwitzen begleitet werden und werden am stärksten im Kopf-/Nackenbereich verspürt. Es gibt mehrere Behandlungsoptionen, wenn Hitzewallungen Ihren normalen Tagesablauf stören.
Hitzewallungen können durch viele äußere stimulierende Faktoren ausgelöst werden. Identifizierte Auslöser umfassen Rauchen (Tabak und Marihuana), alkoholische Getränke, Koffein, scharfe/saure Lebensmittel, weißen Zucker, gehärtete/gesättigte Fette und Diätpillen. Wenn Sie Lebensmittel konsumieren oder sich einem der aufgeführten Verhaltensweisen hingeben, eliminieren Sie diese, um zu sehen, ob Hitzewallungen nachlassen. Vermeiden Sie auch längere Aufenthalte in Umgebungen mit erhöhten Temperaturen wie Whirlpools, Saunen, heißen Räumen, heißen Duschen, heißen Betten und heißem Wetter.
Leichte Hitzewallungen können durch einige einfache Lebensstil-Anpassungen bewältigt werden. Versuchen Sie, kühl zu bleiben, indem Sie Fenster öffnen, Ventilatoren verwenden oder die Temperatur in klimatisierten Bereichen senken. Yoga, Meditation oder andere stresslindernde Techniken helfen, etwas Linderung von den Beschwerden zu verschaffen. Langsames, tiefes Atmen zu Beginn einer Hitzewallung hilft, ihre Auswirkungen zu minimieren. Versuchen Sie, mindestens 30 Minuten am Tag zu trainieren, indem Sie gehen, Fahrrad fahren oder an einer anderen Form von körperlicher Aktivität teilnehmen.
Die Hormonersatztherapie (mit entweder Östrogen und/oder Progesteron) wurde traditionell zur Behandlung von Hitzewallungen verschrieben. Konsultieren Sie Ihren Arzt, um den besten Behandlungsverlauf zu bestimmen. Es gibt auch nicht-hormonelle Medikamente als Alternativen. Sie sind nicht speziell auf die Behandlung von Hitzewallungen ausgerichtet, haben sich aber laut Studien von Ärzten der Mayo Clinic als erfolgreich bei der Linderung von Symptomen erwiesen. Niedrige Dosen von Antidepressiva, die Serotonin und Adrenalin beeinflussen, haben sich als Linderung von Hitzewallungen wie Paxil, Effexor und Celexa erwiesen. Gabapentin (bei Krampfanfällen verwendet) und Clonidine (bei Bluthochdruck) waren ebenfalls wirksam. Gelegentlich eingenommen, hat Bellergal-S – ein leichtes Beruhigungsmittel, das die chemische Aktivität im Gehirn kontrolliert – ebenfalls geholfen.
Natürliche Nahrungsergänzungsmittel waren wirksam bei der Eindämmung von Hitzewallungen. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie eine pflanzliche Kur beginnen. Einige Inhaltsstoffe, obwohl natürlich, können mit verschriebenen Medikamenten interagieren, die Sie für andere Erkrankungen einnehmen. Schwarzer Cohosh ist bei Frauen als natürliche Behandlung von Hitzewallungen beliebt. Er hat eine geringe Häufigkeit von Nebenwirkungen und hilft, die Intensität von Hitzewallungen zu reduzieren. Der Konsum von Soja und anderen phytoöstrogenen (pflanzliche Östrogene) Verbindungen wie Kichererbsen/Linsen hilft ebenfalls, das Vorkommen zu reduzieren. Vitamin E, Süßholz, Nachtkerzenöl und Wild-Yam haben vielversprechende Ergebnisse bei der Reduzierung der Anzahl von Hitzewallungen gezeigt. Ätherische Öle von Basilikum und Thymian können die Wallungen lindern, wenn sie eingeatmet, im Badewasser verwendet oder mit Massageölen gemischt werden.
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