Blutdruck und Wechseljahre: Den Zusammenhang verstehen

Bis vor einigen Jahren glaubten medizinische Fachkräfte, dass Frauen nicht die gleichen Risiken für Bluthochdruck hätten wie Männer. Diese Denkweise hat sich jedoch geändert. „Der Blutdruck steigt im Allgemeinen nach den Wechseljahren“, sagt Sandhya Pruthi, M.D., von MayoClinic.com. „Ebenso haben postmenopausale Frauen ein höheres Risiko für Bluthochdruck als prämenopausale Frauen – was darauf hindeutet, dass die hormonellen und biochemischen Veränderungen der Wechseljahre eine Rolle bei Bluthochdruck spielen könnten.“

Östrogen-Menopause-Zusammenhang

Frauen, die noch hohe Östrogenspiegel produzieren, sind vor einigen der Risiken von Bluthochdruck geschützt, weil es hilft, die Blutgefäße zu schützen, sie geschmeidig, sicher und auf optimalem Niveau arbeiten zu lassen, um Blut im ganzen Körper zu verteilen. Nachdem die Eierstöcke die Produktion von Östrogen verlangsamen, geht ein Teil dieses Schutzes verloren.

Gewichtszunahme

Wenn eine Frau in das erste Stadium der Wechseljahre eintritt, neigt sie aufgrund der schwankenden Hormonspiegel zu Gewichtszunahme. Es steigt weiterhin durch die Prämenopause, Perimenopause und verlangsamt sich möglicherweise erst in der Postmenopause-Phase. Wenn ihr Gewicht zunimmt, muss ihr Herz härter arbeiten, um das Blut zu pumpen, was zu einem Anstieg des Blutdrucks führt.

Hormonersatztherapie und Bluthochdruck

Einige Frauen, die eine Hormonersatztherapie einnehmen, können einen Anstieg ihres Blutdrucks feststellen. Laut highbloodpressuretoday.com sind sie etwa 25 Prozent häufiger von Bluthochdruck betroffen als Frauen, die keine Hormonersatztherapie einnehmen.

Wie man den Blutdruck während der Wechseljahre mit Ernährung kontrolliert

Frauen müssen gewissenhaft auf ihre Gesundheit achten, wenn sie ein langes, gesundes Leben führen möchten, und dazu gehört auch, ihren Blutdruck im Griff zu behalten. Mehr Obst, Gemüse und Vollkornprodukte in die Ernährung aufzunehmen, ist ein ausgezeichneter Anfang. Halten Sie den Alkoholkonsum auf sehr geringe Mengen, niemals mehr als ein Glas Wein, Bier oder Cocktail pro Tag. Reduzieren Sie Natrium, indem Sie kein Salz am Tisch hinzufügen und mit weniger kochen.

Andere Änderungen des Lebensstils

Halten Sie ein gesundes Gewicht und hören Sie auf zu rauchen, wenn Sie rauchen. Wenn Sie bereits ein Fitnessprogramm haben, fügen Sie mehr kardiovaskuläre Übungen hinzu. Für Frauen, die nicht trainieren, beginnen Sie ein Trainingsprogramm und steigern Sie sich auf mindestens 30 Minuten pro Tag, drei bis vier Tage pro Woche. Spazierengehen ist eine ausgezeichnete Übung, die in die meisten täglichen Routinen integriert werden kann. Die Zeit, die Sie täglich trainieren, kann in kürzere Intervalle unterteilt werden (15 Minuten zweimal täglich). Wenn Ihr Blutdruck immer noch hoch ist, gibt es Medikamente, die Ihr Arzt verschreiben kann, um ihn zu senken.