Basaltemperatur-Kurve: Ein umfassender Ratgeber zur Eisprungbeobachtung

Einleitung

Eine Basaltemperatur-Kurve kann Ihnen helfen, den Eisprung genau zu bestimmen. Das Lesen der Kurven kann jedoch knifflig sein und erfordert Übung und Hingabe. Wenn Sie wissen möchten, wann Sie ovulieren, um Ihre Chancen auf eine Schwangerschaft zu erhöhen, oder um eine zu vermeiden, kann das korrekte Lesen der Kurve Ihre Erfolgschancen erhöhen.

Was Sie benötigen

• Basalthermometer
• Basaltemperatur-Kurve
• Stift oder Bleistift

Ihre Basaltemperatur-Kurve lesen

1. Notieren Sie die Temperaturen beim Aufwachen, um ein Muster zu etablieren. Verwenden Sie Ihr Basalthermometer, um jeden Morgen etwa zur gleichen Zeit Ihre Temperatur zu nehmen. Sie können Ihre Temperatur oral, rektal oder vaginal nehmen, aber die meisten Frauen finden, dass die orale Messung am einfachsten ist. Notieren Sie Ihre Temperatur auf Ihrer Basaltemperatur-Kurve. Normalerweise haben Kurven Temperaturen auf der linken Seite der Seite, mit Daten unten. Finden Sie das aktuelle Datum und markieren Sie die Temperatur über diesem Datum. Sie können ein Papier-Chart oder einen Online-Charting-Service wie FertilityFriend.com verwenden.

2. Suchen Sie nach einem Temperatursprung, der anzeigt, dass ein Eisprung stattgefunden hat. Suchen Sie nach drei aufeinanderfolgenden Temperaturen, die über den vorherigen sechs liegen. John und Sheila Kippley, Autoren von „Natural Family Planning“, sagen, dass die Temperaturen mindestens vier Zehntel Grad höher sein sollten als die vorherigen sechs. Sobald Ihre Temperatur um etwa vier Zehntel Grad steigt, sollte sie erhöht bleiben, bis Sie wieder menstruieren. Dies ist auf die erhöhten Progesteronspiegel zurückzuführen, die nach dem Eisprung freigesetzt werden.

3. Bestimmen Sie den Tag des Eisprungs. Der Tag, an dem Sie ovuliert haben, ist höchstwahrscheinlich der Tag unmittelbar vor Ihrer ersten erhöhten Temperatur. Eine Eizelle lebt nur 12 bis 24 Stunden, sagen die Kippleys, also wenn Sie versuchen, schwanger zu werden, timen Sie Ihren Geschlechtsverkehr vor oder während des Eisprungs, nicht danach.

4. Nutzen Sie Rückschau, um eine Schwangerschaft zu erreichen oder zu vermeiden. Wenn Sie gerade lernen, wie Sie Ihre Basaltemperatur-Kurve lesen, kann es schwer sein, vorherzusagen, wann Sie ovulieren werden, also nehmen Sie Ihre Temperatur für ein paar Zyklen, um festzustellen, ob ein Muster vorliegt. Sobald Sie ein Muster etabliert haben, können Sie Ihren Geschlechtsverkehr besser timen. Beachten Sie, dass Spermien drei bis fünf Tage und in einigen Fällen bis zu sieben Tage überleben können, so die Kippleys.