Müdigkeit während der Menopause verstehen: Ursachen & Management

Übersicht

Müdigkeit wird als anhaltendes Gefühl von niedrigem Energieniveau, Erschöpfung und Schwäche beschrieben, aber nicht als Schläfrigkeit oder Tagesmüdigkeit, laut 34-menopause-symptoms.com. Müdigkeit kann andere bestehende körperliche Bedingungen verschlimmern oder sie zumindest schlimmer erscheinen lassen. Fast 80 Prozent aller menopausalen Frauen klagen über Müdigkeit, und das kann die menopausale Lebensphase noch schwieriger zu bewältigen machen, weil dir Energie fehlt.

Arten der Müdigkeit

Müdigkeit kann zu psychischen Symptomen führen, darunter Gedächtnislücken, Reizbarkeit, verminderte Aufmerksamkeitsspanne und verminderte Wachsamkeit. Seniorfitness.com berichtet, dass Frauen in dieser Lebensphase oft mentale Müdigkeit erleben, die zu Gleichgültigkeitsgefühlen führt. Die körperlichen Symptome der Müdigkeit umfassen Muskelerschöpfung und Energieverlust nach dem Essen.

Mitwirkende Faktoren

Manchmal entwickelt sich eine Depression, wenn eine Frau in den Wechseljahren ist, und dies kann mit Müdigkeit verbunden sein, so die Cleveland Clinic. Darüber hinaus schläft eine müde und depressive menopausale Frau möglicherweise zu viel, bekommt aber keinen erholsamen Schlaf. Die Mayo Clinic fügt hinzu, dass mangelnder erholsamer Schlaf deine Energie während der Wachzeiten rauben kann und zumindest indirekt zu Gefühlen von Verlust und Traurigkeit führen kann, was wiederum zu Depressionen führen kann. Mit anderen Worten: Eine Frau, die voller Energie ist, ist wahrscheinlich keine depressive Frau, und eine depressive Frau ist wahrscheinlich nicht voller Energie.

Wirkungen

Während der prämenopausalen Phase, die der Menopause vorausgeht, schwanken die Hormone drastisch, was zu Schlafstörungen und Unterbrechungen führen kann. Wenn du nachts schweißgebadet aufwachst und frierst, weil dein Körper durch den Schweiß ausgekühlt ist, ist das kein erholsamer Schlaf, und du wirst am nächsten Tag müde sein.

Weitere Überlegungen

Schilddrüsenerkrankungen, insbesondere Unterfunktion (träge Schilddrüse), treten häufig bei menopausalen Frauen auf. Dieser Zustand kann Müdigkeit verursachen. Die Schilddrüse kontrolliert deinen Stoffwechsel. Wenn diese Drüse im Schneckentempo arbeitet, wirst du müde sein, du nimmst möglicherweise zu und stellst fest, dass dein Haar dünner wird und ausfällt. Dieser Zustand erfordert eine medizinische Behandlung.

Ausgangslage

Müdigkeit kann eine direkte Folge von Hormonungleichgewichten sein, so Seniorfitness.com. Der Östrogenspiegel sinkt drastisch, wenn eine Frau sich den Wechseljahren nähert, und dies kann viele Symptome verursachen. Östrogen ist dafür verantwortlich, den Blutfluss und den richtigen Cholesterinspiegel aufrechtzuerhalten, die Körperform durch Fettverteilung zu bestimmen und die Hämostase zu regulieren, was bedeutet, das körperliche Gleichgewicht aufrechtzuerhalten, laut Biology-online.org. Wenn dein Körper unter Hormonungleichgewichten aufgrund von Östrogenmangel leidet, kannst du Temperaturänderungen und andere innere und äußere Einflüsse nicht mehr so schnell und effizient wie früher anpassen. Wenn dein Progesteronspiegel während der Menopause einbricht, kann auch dies zur Müdigkeit beitragen. Bespreche dies mit deinem Arzt. Manche Frauen entscheiden sich für eine Hormonersatztherapie (HRT), während andere auf pflanzliche Mittel zurückgreifen.

Ansatz

Versuche, Müdigkeit so gut wie möglich zu bekämpfen. Trinke nicht zu viel Alkohol; höre mit dem Rauchen auf, da dies den Östrogenspiegel senkt, der ohnehin schon nahe an der Erschöpfung ist, und betreibe täglich ein Trainingsprogramm, das deine Endorphine steigert. Achte darauf, dass du dich ausgewogen ernährst, und nimm bei Bedarf täglich ein Vitaminpräparat ein. Hole dir jeden Tag etwas Sonne, da dies den Vitamin-D-Gehalt deines Körpers erhöht, was dein Energieniveau steigert.