Wechseljahre verstehen und bewältigen: Symptome, Linderung & Optionen

Die Menopause ist das Ende der Menstruation und der Fähigkeit, Kinder zu gebären. Sie tritt 12 Monate nach dem letzten Menstruationszyklus auf. Laut der Mayo Clinic beträgt das Durchschnittsalter, in dem Frauen in die Wechseljahre kommen, 51 Jahre. Die Wechseljahre sind für viele Frauen eine verwirrende Zeit. Sie stören den Schlaf, verursachen Stimmungsschwankungen, Gewichtszunahme und trockene Haut. Sie verursachen sogar Temperaturveränderungen im Körper, die zu Hitzewallungen und Schüttelfrost führen. Linderung bei den Wechseljahren ist durch natürliche Methoden und Hormonersatztherapie verfügbar.

Symptome

Die Symptome der Wechseljahre variieren von Frau zu Frau und können sich in der Intensität während der perimenopausalen und menopausalen Jahre ändern. Die Symptome können in den 40ern einer Frau oder sogar in den 30ern beginnen. Dazu gehören unregelmäßige Perioden, Scheidentrockenheit, Schlafstörungen, Hitzewallungen, Stimmungsschwankungen, eine Zunahme von Bauchfett, dünner werdendes Haar und Verlust der Brustfülle. Die Fähigkeit, fruchtbar zu werden, kann ebenfalls abnehmen. Wenn Sie sich Ihren späten 30ern nähern, produzieren Ihre Eierstöcke weniger Östrogen und Progesteron. In Ihren 40ern können die Menstruationszyklen länger oder kürzer und häufiger oder seltener werden.

Hormonersatztherapie

Laut der Mayo Clinic gilt die Östrogenersatztherapie immer noch als die wirksamste Behandlung für die Wechseljahre. Sie ist besonders effektiv bei Hitzewallungen. Allerdings können nicht alle Frauen eine Östrogenersatztherapie einnehmen. Im Jahr 2002 berichtete eine klinische Studie namens The Women's Health Initiative über Gesundheitsrisiken für einige Frauen. Die Risiken umfassten Brustkrebs, Schlaganfälle, Herzkrankheiten und Blutgerinnsel. Die Studie basierte auf Frauen, die eine Kombination aus Östrogen-Gestagen namens Prempro einnahmen. Heute empfehlen Ärzte, dass die Dosierung niedrig sein sollte, wenn eine Frau eine Hormonersatztherapie einnehmen soll. Frauen, die Brustkrebs hatten, sollten keine HRT einnehmen.

Natürliche Therapien

Bewegung und das Tragen von Kleidung im Zwiebellook können helfen, Hitzewallungen zu lindern. Rezeptfreie vaginale Gleitmittel können bei Scheidentrockenheit helfen. Um beim Schlafen zu helfen, vermeiden Sie Koffein und treiben Sie keinen Sport vor dem Schlafengehen. Eine ausgewogene Ernährung hilft, die Knochen stark zu halten, ebenso wie Calcium- und Vitamin-D-Supplemente. Viele Frauen verwenden Traubensilberkerze, obwohl es keinen medizinischen Beweis gibt, dass sie tatsächlich zur Linderung von Symptomen wirkt. Die Aufnahme von Soja in Ihre Ernährung kann die Symptome ebenfalls verbessern. Eine Reihe von natürlichen Ersatztherapien ist auf dem Markt, aber ihre Wirksamkeit ist unbekannt. Ärzte empfehlen 30 Minuten Bewegung pro Tag und eine gesunde Ernährung mit Vitaminpräparaten.