Energieverlust während der Wechseljahre verstehen: Ursachen & Lösungen

Eine häufige Beschwerde, die Ärzte von ihren weiblichen Patienten hören, die sich in den Wechseljahren befinden oder sich ihnen nähern, ist, dass sie keine Energie haben; sie sind müde. Energieverlust wird häufig von menopausalen Frauen erlebt. Laut E. T. Poehlman von der University of Vermont College of Medicine ist es noch umstritten, ob Östrogenmangel in Kombination mit dem Altern zu einer Verschlechterung der Gesundheit von Frauen führt, einschließlich Energieverlust, aber es scheint sicherlich so zu sein.

Teufelskreis

Die Wechseljahre sind mit einem reduzierten Energieverbrauch verbunden. Frauen, die in den Wechseljahren sind, neigen dazu, nicht mehr so körperlich aktiv zu sein wie früher, vielleicht weil sie müde sind und nicht die Energie aufbringen können, um einen zügigen Jogginglauf oder ein Training zu absolvieren. Genau in der Zeit Ihres Lebens, in der Sie am meisten aktiv bleiben müssen, sind Sie am wenigsten dazu bereit.

Die Kehrseite

Obwohl es sicherlich Vorteile gibt, in den Wechseljahren zu sein, wie zum Beispiel nicht mehr zu menstruieren und sich keine Sorgen um eine Schwangerschaft machen zu müssen, gibt es eine eindeutige Kehrseite dieser Phase im Leben einer Frau. Das Risiko, an Herzkrankheiten zu erkranken, ist zu dieser Zeit so hoch wie bei einem Mann. Osteoporose (poröse Knochenerkrankung) kann auftreten, wenn Ihre Kalziumspiegel und Knochendichte nicht ausreichen. Die Wechseljahre scheinen kardiovaskuläre und metabolische Prozesse auszulösen, die Frauen einer Vielzahl von Problemen aussetzen, einschließlich der oben genannten, sowie Gewichtszunahme, Schilddrüsenprobleme und Brustkrebs. Wenn man alles in Betracht zieht und dies mit den täglichen Stressfaktoren verbindet, denen Frauen in diesem Alter regelmäßig ausgesetzt sein mögen, ist es kein Wunder, dass viele menopausale Frauen erschöpft sind.

Energieverlust versus Schläfrigkeit

Dr. David S. Bell, ein Chronische-Müdigkeits-Forscher an der Harvard Medical School und dem Cambridge Hospital in Massachusetts, stellt fest, dass Frauen Müdigkeit als ein unerbittliches Gefühl von niedrigem Energieniveau, Müdigkeit und Schwäche beschreiben, obwohl es sich von Schläfrigkeit unterscheidet, die auf einen Schlafbedarf hindeutet. Müdigkeit bedeutet Energiemangel im Gegensatz zu Schläfrigkeit. Wenn eine Person Energieverlust erlebt, kann dies laut Dr. Bell auch zu Reizbarkeit, Apathie und verminderter Aufmerksamkeitsspanne führen.

Hormone

Wenn eine Frau in die Wechseljahre eintritt, zirkuliert weniger Östrogen in ihrem Körper, was dazu führen kann, dass sie Schlafstörungen erlebt. Darüber hinaus kann es ihr schwerer fallen, einzuschlafen und schwieriger, durchzuschlafen, was bedeutet, dass sie am folgenden Tag sehr müde sein kann, so Everydayhealth.com und ein Artikel, geschrieben von Madeline Vann, MPH. Wenn eine Frau schlafentbeutet ist und als Folge ständig müde, kann dies zu Bluthochdruck, erhöhtem Verletzungsrisiko, weil sie tagsüber benebelt sein kann, und Schlaganfall führen.

Optionen

Wenn Sie von Energieverlust geplagt werden, denken Sie darüber nach, Ihre Essgewohnheiten zu ändern. Essen Sie keine große Mahlzeit direkt vor dem Schlafengehen, da dies Sodbrennen und andere Faktoren verursachen kann, die Ihren Schlaf weiter beeinträchtigen. Bewegen Sie sich früher am Tag, anstatt am Abend. Zu dicht vor dem Schlafengehen anstrengend zu trainieren, kann es Ihnen noch schwerer machen, einzuschlafen. Einige Frauen verwenden pflanzliche Heilmittel, die Wechseljahresbeschwerden lindern können. Andere haben beschlossen, Stimulanzien wie Koffein, Alkohol und Nikotin zu meiden, da sie zu einer schlechten Schlafqualität beitragen. Einige Frauen erfahren große Erleichterung durch eine Hormonersatztherapie (HRT), obwohl dies mit erheblichen Gesundheitsrisiken verbunden ist, einschließlich eines erhöhten Brustkrebsrisikos. Vielleicht kann Ihnen ein Antidepressivum helfen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber.