Effektive Möglichkeiten, Hitzewallungen in den Wechseljahren zu lindern

Hitzewallungen lindern

Fast jede Frau über 50 Jahre weiß, wie es sich anfühlt, wenn der Kopf in einen Ofen geschoben wird – obwohl keine Geräte in Sicht sind. Hitzewallungen sind plötzliche Wärmegefühle, die sich normalerweise vom Kopf abwärts auf die Brust ausbreiten und ein rotes Gesicht sowohl von Hitze als auch von Verlegenheit verursachen. Es gibt einfache Möglichkeiten, diese Ofentür schnell zu schließen und die Hitzewallung und Ihr Gesicht abzukühlen.

Was Sie benötigen

• Kältekompresse
• Babytücher
• Trockener Lappen

Anleitung

Abkühlen nach einer Hitzewallung

1. Erkennen: Der erste Schritt ist, zu erkennen, was passiert. Hitzewallungen sind so genannt, weil sie plötzlich auftreten, schnell zunehmen und dann abklingen. Viele Ärzte glauben, sie werden dadurch verursacht, dass der Körper denkt, es sei zu heiß, und die Blutgefäße im Kopf und im Nacken erweitert, um Körperwärme schnell abzugeben. Das Kühlen von Gesicht und Nacken hilft, die Blutgefäße zu verengen und die Hitzewallung zu stoppen. Ein Eingreifen bei den ersten Anzeichen von Hitze kann oft die Intensität der Hitzewallung verringern.

2. Kältekompresse anlegen: Bei den ersten Anzeichen von Hitze nehmen Sie ein Tuch und befeuchten es mit kaltem Wasser. Legen Sie die Kompresse auf den Nacken, halten Sie sie gegen die Haut und über die Halsschlagader auf der rechten Seite Ihres Nackens (wo Sie Ihren Puls spüren können).

3. Kompresse wechseln: Sobald die Kompresse warm wird, ersetzen Sie sie sofort durch eine weitere kühle Kompresse. Hitzewallungen dauern im Durchschnitt vier Minuten, können aber bis zu 15 Minuten dauern. Wechseln Sie die Kompressen weiter, bis die Hitzewallung aufgehört hat.

4. Gesicht abwischen: Das Abwischen des Gesichts mit einer kühlen Kompresse oder einem Babytuch hilft ebenfalls, die Hitzewallung zu lindern, während das Wasser oder der Alkohol vom Gesicht verdunstet und es abkühlt.