Soja und Perimenopause: Linderung von Hitzewallungen & anderen Symptomen
Während der Perimenopause (den 10 bis 15 Jahren, bevor die Wechseljahre eintreten) können Veränderungen des Hormonspiegels im Körper einer Frau unerwünschte und unangenehme Nebenwirkungen verursachen, wie Hitzewallungen, Vaginaltrockenheit und Gewichtszunahme. Jüngste Studien, wie eine aus dem Jahr 2003 des Women's Health Institute, haben gezeigt, dass die Ergänzung Ihrer Ernährung mit Soja helfen kann, diese Symptome zu lindern.
Wirkung von Soja
Tofu enthält Isoflavone, die Östrogen ähneln.Während der Perimenopause und Wechseljahre verursachen sinkende Östrogenspiegel in Kombination mit übernormalem follikelstimulierendem Hormon Veränderungen im Körper einer Frau. Traditionell haben Ärzte zu synthetischen Hormonersatztherapien gegriffen, um Beschwerden zu verhindern. Die Studie des Women's Health Institute zeigte, dass die synthetischen Hormone die Stimmung nicht signifikant verbesserten oder die Symptome linderten. Die östrogenähnlichen Isoflavone in Soja-Präparaten sowie in Lebensmitteln wie Tofu, Sojamilch und Sojabohnen können alle zu einem natürlicheren Ansatz der Hormonersatztherapie beitragen.
Hitzewallungen vorbeugen
Versuchen Sie, Sojamilch auf Müsli zu ersetzen.Um das Alter von 48 herum kann die Perimenopause bei 70 bis 85 Prozent der Frauen Hitzewallungen und Nachtschweiß verursachen, was das Schlafen sehr unangenehm macht. Dr. Susan Lark empfiehlt Vitamin E-Präparate mit 50 bis 100 mg Soja-Isoflavonen. Sie können die gleiche Wirkung erzielen, indem Sie jeden Tag eine halbe Tasse Sojamilch zu Ihrem Frühstück hinzufügen.
Vaginale Befeuchtung
Soja kann Ihnen die Lust zurückgeben.Der Östrogenabfall kann dazu führen, dass sich die Vaginalwände verdünnen, wodurch die Vagina empfindlich auf Berührung reagiert. Dies kann den Geschlechtsverkehr beeinträchtigen. Die Phytoöstrogenen (pflanzliche Östrogenverbindungen) können die Wände der Vagina und Harnröhre aufpolstern und sie von Trockenheit befreien.
Kollagen steigern und trockene Haut beseitigen
Es ist einfach, Tofu in Ihre Ernährung einzubauen.Kollagen ist die Verbindung in der Haut, die Elastizität verleiht, aber in der Perimenopause beginnt es auszutrocknen, was zu trockener, schlaffer Haut und ausgeprägteren Falten führt. Laut Dr. Christiane Northrup können die Isoflavone in nur einer halben Tasse Tofu pro Tag helfen, Kollagen zu steigern und die Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen und zu revitalisieren.
