Menstruationskrämpfe werden durch die Freisetzung des Hormons Prostaglandine durch unseren Körper ausgelöst. Blähungen begleiten auch Krämpfe während der prämenstruellen Periode. Diese Symptome variieren von Frau zu Frau und können von leicht bis schwer reichen.
Kräuter und Ernährung
- Nehmen Sie 500 Milligramm Magnesium und 440 Milligramm Zink ein, um Blähungen und Schmerzen durch Krämpfe zu reduzieren.
- Kamillentee wird zur Behandlung von Menstruationsbeschwerden verwendet. Beginnen Sie ein paar Tage vor Beginn der Periode mit dem Teetrinken als präventive Maßnahme gegen Symptome. Trinken Sie dann während der Menstruationsperiode mindestens zwei Tassen pro Tag, um Krämpfe zu lindern.
- Abendkerzenöl, regelmäßig eingenommen, hilft, die Wirkung von Prostaglandinen zu blockieren. Abendkerzenöl ist in lokalen Reformhäusern erhältlich. Sie können bis zu acht Kapseln täglich zur Linderung von Krämpfen einnehmen.
- Ingwertee wird ebenfalls zur Linderung von Menstruationsschmerzen verwendet. Bereiten Sie den Tee wie angegeben zu und schlürfen Sie alle 15 Minuten ¼ Tasse, bis die Krämpfe nachlassen.
- Nehmen Sie ausreichend Kalium zu sich. Etwa 800 Milligramm pro Tag entsprechen drei Tassen Milch. Calcium hilft, Schmerzen und Krämpfe zu verhindern.
- Vitamin B6 hat eine milde harntreibende Wirkung und kann helfen, Blähungen während Ihrer Periode zu lindern. Stellen Sie sicher, dass Sie täglich mindestens 25 Milligramm dieses Vitamins zu sich nehmen.
- Vermeiden Sie zusätzlichen Salz um die Zeit Ihrer Periode herum. Salz erhöht die Menge an Blähungen, die während der Menstruation empfunden werden.
- Das Kraut Löwenzahn ist ein natürliches Harntreibmittel und kann helfen, die Fähigkeit unseres Körpers zu beeinflussen, überschüssige Flüssigkeiten loszuwerden.
Bewegung und Lebensstil
- Kleinere Mahlzeiten über den Tag verteilt zu essen, anstatt drei große zu konsumieren, kann helfen, Blähungen zu reduzieren.
- Die tägliche Anwendung eines Heizkissens auf Bauch und unterer Rücken hilft, die Schmerzen von Menstruationskrämpfen zu lindern.
- Bewegung ist eine natürliche Möglichkeit, die Stimmung zu heben und verspannte Muskeln zu lösen. Tägliches 20-minütiges Gehen kann helfen, Schmerzen zu reduzieren.
- Versuchen Sie stressreduzierende Aktivitäten wie Yoga oder Meditation, um Linderung zu verschaffen.
- Ruhen Sie sich mehr aus, während Sie Menstruationsbeschwerden haben. Müdigkeit verstärkt Schmerzgefühle. Versuchen Sie, in dieser Zeit sieben bis neun Stunden Schlaf zu bekommen.
