Magnesium und Vitamin E gegen Hitzewallungen in den Wechseljahren: Linderung und Vorteile

Hitzewallungen sind eine unglückliche Nebenwirkung für Frauen beim Umgang mit den Wechseljahren. Es gibt jedoch Änderungen des Lebensstils, die helfen können, die Hitzewallungen zu lindern, wie die Aufnahme von Magnesium und Vitamin E in die Ernährung.

Funktion

Laut BreastCancer.org werden Hitzewallungen im Allgemeinen durch hormonelle Veränderungen in den Wechseljahren verursacht. Hitzewallungen können auch durch Ihren Lebensstil verursacht werden.

Bedeutung

In den Vereinigten Staaten erleben 85 Prozent der Frauen Hitzewallungen, wenn die Wechseljahre näher rücken. Es wird geschätzt, dass zwischen 20 und 50 Prozent der Frauen noch jahrelang nach den Wechseljahren Hitzewallungen erleben. Die Intensität nimmt jedoch mit der Zeit ab.

Prävention/Lösung

NaturalNews.com schlägt vor, dass Hitzewallungen vermieden werden können, indem die Ernährung geändert wird. Lebensmittel mit Magnesium und reich an Vitamin E können Ihrer Ernährung hinzugefügt werden, um Hitzewallungen zu bekämpfen.

Arten

Vitamin E ist in Lebensmitteln wie grünem Blattgemüse, kaltgepressten Ölen, Mandeln und Nüssen enthalten. Magnesium ist in Bohnen, Vollkornprodukten, Fisch und Gemüse enthalten.

Warnung

Lebensmittel und Getränke, die Hitzewallungen verschlimmern können, umfassen Fleischprodukte, scharfe Speisen, Milchprodukte, übermäßigen Zucker, Koffein und Alkohol.